Mais de um terço da população do mundo tem artrite, inflamação das articulações e outros problemas articulares crônicas. Casos quase dobraram nos últimos 20 anos e esta condição afeta 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 4 homens. Atualmente há uma epidemia de sobrepeso e obesidade com níveis atingindo aproximadamente 60% da população do mundo e há uma forte correlação entre este aumento e o aumento previsto em casos de artrite.

Artrite é um termo geral para mais de 100 condições que afetam as articulações – lugares onde o osso encontra óssea, tais como o cotovelo ou do joelho em que a cartilagem – o amortecedor natural que amortece o interior das articulações começa a quebrar causando dor e inchaço. Artrite uma doença degenerativa evoluindo lentamente furtiva aprontar com sua vítima ao longo de muitos anos ou mesmo décadas e pode danificar seriamente as articulações. Esta é uma das principais causas de dor e incapacidade física em adultos mais velhos.

Dor nas articulações está fortemente associado com o peso corporal de uma pessoa, pois isso aumenta a carga e coloca carga extra sobre as articulações do rolamento de peso (costas, quadris , joelhos, tornozelos e pés) e acelera a degradação da cartilagem. adultos com excesso de peso, literalmente espremer a vida fora de suas articulações e são mais propensos a desenvolver artrite do que os adultos de peso normal com os quadris e joelhos que ostentam a pressão do peso extra.

Outro factor importante para ser a vítima de artrite é a falta de força muscular em torno das articulações. Sem este apoio a joint carrega o peso do choque e impacto de nossas atividades diárias apressando alterações degenerativas. Com todas as conveniências de nosso mundo moderno, mais e mais de nós estão vivendo um estilo de vida cada vez mais sedentário e colocar nossa saúde em risco.

A dor da artrite pode ser grave em indivíduos com sobrepeso e pode servir como um barreira para a atividade física. Em seguida, um ciclo vicioso é criado quando a actividade diminuiu conduz a um aumento ainda mais o peso, que por sua vez leva a uma maior dor. Para quebrar este ciclo você tem que mudar a sua atitude e comportamento para fazer as mudanças necessárias em seu estilo de vida para ajudar a si mesmo.

Ao fortalecer os músculos, tendões e ligamentos através do exercício de treinamento de força tornam-se mais forte em torno das articulações e quanto melhor eles são capazes de apoiar e protegê-los, mesmo aqueles que são fracos e danificados de artrite. Reforço exercício também ajuda a manter as articulações tão flexível quanto possível, melhorando a mobilidade das articulações e permitindo uma melhor função física. Seu programa de exercícios também pode aumentar a perda de peso e promover a gestão de peso a longo prazo em pacientes com artrite que estão com sobrepeso.

O velho ditado “usá-lo ou perdê-lo” é verdadeira e uma das piores coisas que um pessoa com artrite pode fazer é sentar e descansar. Um programa de exercício adequado que inclui, pelo menos, 60% exercício de treinamento de força é uma opção de vida que você precisa fazer para evitar a progressão da artrite e melhorar a qualidade de sua vida.

Lembre-se, o exercício é bom para não importa o que sua condição; você não tem que passar o resto de sua vida em um corpo doloroso e ferir. Então, para começar imediatamente e começar a colher os muitos benefícios maravilhosos de um programa de exercício equilibrado.