A pressão arterial elevada tende a deslocar-se sobre muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecemos. A hereditariedade desempenha um papel importante, se você está inclinado a desenvolver pressão arterial elevada. Um crescente sedentarismo juntamente com o amor de “se sentir bem” alimentos está aumentando o número de pessoas diagnosticadas a cada ano. É importante que reconheçamos, monitorar e controlar uma pressão arterial elevada no início reading.There são óbvias e não passos tão óbvio que você pode tomar para controlar e gerir eficazmente para reduzir seu risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e baixar a pressão arterial elevada. Aqui estão algumas coisas práticas a considerar como parte de suas rotinas e regimes: 1) retirá-lo e mantê-lo fora! Excesso de peso é um grande fator para a pressão arterial elevada. Não só você vai se sentir melhor com menos peso para carregar sobre os joelhos e tornozelos, mas você vai dar o primeiro passo na redução do pressure.2) Galpão todas as libras extras e peso desnecessário que você está carregando ao redor. Alguns de nós poderiam ser classificados como pessoas gordas magras. Um pequeno corpo moldado com um grande índice de massa corporal é igual a uma person.3 sobrepeso) Parque mais longe da porta da frente quando as compras e ir para regular diário caminha durante o almoço ou depois do jantar. Este é um pouco conhecido “segredo” para perda de peso. Funciona! Parar lutando para o espaço de estacionamento que é na porta da frente, a pé it.4) menor ingestão de álcool e cafeína – estes são calorias vazias. Eu sei, alguns de nós realmente amamos nossos bebidas, mas você está pagando um preço em calories.5 desperdiçado) Alimentação saudável é uma decisão consciente e não vai acontecer de forma aleatória. Deixada para os nossos próprios dispositivos que tendem a comer em excesso, conceda, escolha a comida errado e guloseimas e ter nossas tentativas de comer uma dieta saudável simplesmente tank.6) Mexa-se e bater em que seu corpo foi projetado para – TO MOVER! Seja mais ativo fisicamente e começar a tomar as escadas, não a escada rolante ou elevador. Quantas pessoas trabalham no 2º, 3º ou 4º andar de um edifício e tomar um elevador? Mais uma vez, comece devagar e grandes coisas happen.7) Escolha alimentos que são muito baixos em gordura saturada, colesterol e sal. Trata-se de evitar a tentação mais do que não saber o que é bom para nós. A motivação é a chave Bonus here.Added – Tire suas leituras de pressão sanguínea em supermercados, farmácias e outros varejistas, quando disponíveis. Tentar usar a mesma máquina (s) para comparação porque as máquinas podem variar dependendo da sua manutenção. A próxima vez que você visitar o consultório médico, tome uma máquina para uso doméstico e calibrar as suas leituras. Depois de ter uma linha de base estabelecida, em seguida, monitorar a pressão arterial regularmente para o melhor fato results.The que seus sintomas podem não ser grave ou perceptível a todos, não significa que você está imune ou não em risco! Esta é, na maioria dos casos e para todos os efeitos e doença invisível, doença e condition.Learning médica e dominar como se encarregar de reduzir sua própria pressão arterial, de forma eficaz, aprendendo a controlá-lo corretamente, regularmente e fazer as mudanças necessárias, até mesmo as mais difíceis, em sua vida e estilo de vida para obter sucesso e resultados que vão durar e assegurar uma vida!