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1. Beba água:

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A água potável vai manter a pele hidratada e elástica. Melhor do que apenas a água potável é para beber água de limão. água de limão ajuda a estimular e desintoxicar o fígado e expulsar os depósitos de gordura. Ele também ajuda o organismo a produzir mais enzimas no fígado para ajudar com a desintoxicação. A fim de sobreviver bactérias que causam acne precisam de condições específicas para se reproduzir, essas são áreas com níveis elevados de ácido baixo oxigênio e. Os minerais em limões ajudam a compensar os bolsos de ácidos que podem formar na nossa pele.

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2. Coma frutas, legumes, sementes e nozes:

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Sementes e nozes são ricos em Omega 3 óleos. Estes óleos também são encontrados em peixes oleosos como salmão, e no óleo de linhaça. Omega 3 óleos são um poderoso antioxidante que ajudam a pele permanecer flexível. Se você ficar cansado de apenas comer frutas, misturar-se com os smoothies de frutas em vez de refrigerante. As sementes de abóbora são ricas em zinco e castanha do Brasil são ricos em selênio. Acne tem sido associada a deficiências em ambos os minerais.

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3. Iogurte:

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Iogurte contém altas concentrações de uma boa bactérias Lactobacillus acidophilus chamam. Isto é comumente chamado um probiótico. micróbios probióticos lutar contra as doenças infecciosas competindo por alimentos e nutrientes acne bactérias necessitam para sobreviver.

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4. alimentos prebióticos:

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alimentos prebióticos ajuda a restabelecer as boas bactérias no estômago. Exemplos incluem mel, cebola, alcachofras e bananas.

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5. Reduzir o tempo de açúcar e outros carboidratos refinados:

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Comer açúcares e carboidratos refinados leva a um aumento da insulina, o que aumenta os hormônios, o que cria mais óleos na pele, que retém mais bactérias , o que leva a acne. Então cortar estes para baixo ou para fora de sua dieta irá reduzir suas chances de bactérias recebendo. Além do açúcar, outros exemplos de carboidratos refinados incluem: pão branco, massas, arroz e farinha. Para encontrar mais apenas fazer uma pesquisa na Internet para carboidratos refinados.

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