Apesar da possível presença de contaminantes nos peixes, os benefícios de comer peixe não pode ser negado, como apoiado por inúmeras pesquisas e estudos. Peixes contêm ômega-3 ácidos graxos que ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca.

Uma forma possível de impedir alguém de tomar peixe contaminado é consumir suplementos de óleo de peixe cuidadosamente selecionados. Técnicas como a destilação molecular que empregam pressão e temperatura, pode purificar possíveis poluentes ambientais contidos no peixe.

Há uma abundância de óleo de peixe suplementos disponíveis no mercado. A sua qualidade e potência, no entanto, pode variar amplamente. Deve-se ter em conta que a diarreia e outro menor desconforto muitas vezes pode ocorrer por tomar suplementos que rançoso ou que contêm ingredientes que não são devidamente purificadas.

Outra questão importante se a dosagem. Óleo de peixe pode ajudar o coração diluindo o sangue. Altos níveis de óleo de peixe pode aumentar o risco de sangramento, e pode causar danos ao invés, se combinado com medicamentos para diluir o sangue. Se um está em uso de medicação relativas ao tratamento cardiovascular, ele ou ela deve procurar o conselho do médico sobre a dosagem apropriada antes de tomar qualquer suplemento de óleo de peixe.

Ao escolher o óleo de peixe, também é necessário notar a sua níveis de ácidos graxos que oferecem o tipo de benefícios saudáveis ​​necessárias. Por exemplo, 1.000 mg de óleo de peixe com 180 mg de EPA (ácido eicosapentaenóico) e 120 mg de DHA (ácido docosahexaenóico) fornecem 300 mg (não 1000 mg) de omega-3 gorduras.

Além omega-3, os consumidores devem olhar para outros ingredientes, tais como a vitamina A e D no óleo de fígado de bacalhau e acrescentou vitamina E no óleo de peixe, uma vez que estas podem não ser bom para todo mundo. suplementos de óleo de peixe pode ser benéfico apenas para aqueles com altos níveis de triglicérides em reduzir os níveis.

Triglicerídeos são a forma química em que existe gordura no corpo. Níveis elevados aumentam o risco de hipertensão, diabetes e as doenças cardíacas. Isso ocorre porque uma única cápsula de óleo de peixe contém cerca de 30 vezes a quantidade de ácidos graxos ômega-3 como uma única porção de peixe. Em média, uma 113,5 g porção de peixes oleosos contém cerca de 1,5 g de ácidos graxos ômega-3.

A maioria dos reguladores estipular um nível de pureza, mas as normas variam consideravelmente. As normas da União Europeia estão entre as mais rígidas, sendo mais cautelosos do que as impostas pela FDA em Estados Unidos. Defesa do Meio Ambiente, uma organização sem fins lucrativos dos Estados Unidos, realizou um estudo internacional de peixe e óleo de peixe suplementos. O grupo ajuda os consumidores a decidir como obter quantidades adequadas de ácidos graxos ômega-3, sem contaminantes. Três marcas que estão na lista de suplementos melhor escolha são Nordic Naturals, que é feito na Noruega, e Shaklee e Usana marcas, que são feitas nos Estados Unidos. Estas marcas certificar de que seus suplementos são livre de metais pesados, dioxinas e PCBs

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