Muitas pessoas sofrem de problemas de dor lombar; o problema tornou-se bastante difundido por isso é aconselhável que você deve começar a tomar precauções antes de começar a afectar o seu corpo. Ela pode ser evitada e tratada, seguindo algumas dicas simples que você pode infundir em sua rotina diária. Pesquisa on-line para encontrar um fisioterapeuta especialista em sua área.

Mais de 80% por cento dos adultos têm de lidar com parte inferior das costas problemas de dor em algum momento. A pesquisa mostrou que, após a gripe comum e frio, dor nas costas é a segunda razão mais comum para visitar o médico. No entanto, é uma das condições mais incompreendidos que afetam as pessoas hoje.

Baixa gamas de dor nas costas em sua causa, gravidade e localização. A boa notícia é que pode ser evitada, e podem ser curados com a ajuda de um especialista Physio. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a lidar com a dor nas costas:

Dica # 1: Lie Down Mais

A maioria dos adultos passam seus dias em pé ou sentado. A gravidade exerce uma pressão extrema e estresse sobre a coluna vertebral inferior que acaba por conduzir a uma das causas mais comuns de dor – cansaço dos músculos

Dica # 2:. Warm up

O aquecimento é não apenas significou para as sessões de exercício, mas também para a vida em geral. tarefas domésticas, jardinagem e coisas levantamento em casa ou no trabalho são algumas das causas mais comuns de dor lombar e lesões. Portanto, é aconselhável que você faça uma espécie de warm up antes de limpar a casa, jardinagem ou qualquer outra atividade vigorosa similar.

Dica # 3: parte inferior das costas Alongamentos

Crie o hábito de esticar sua parte inferior das costas no final do seu dia de trabalho, antes de ir para a cama e quando você acorda pela manhã. alongamentos simples ajudar a aliviar a tensão muscular que se acumulou devido à flexão, levantamento, gravidade e causas semelhantes

Dica # 4:. Lower Back Exercícios

Fortalecer a área inferior das costas com o exercício regular. Isso não significa que você deve ir para um ginásio – é mais sobre como melhorar o fornecimento de sangue para os músculos e, finalmente, melhorar a sua força. Sem exercícios regulares fortalecimento de volta, você vai deixar de aumentar a sua força de volta no longo prazo

Dica # 5:. Visite a Physio se a dor persistir

Há uma série de maneiras que podem ajudar -lo a eliminar a dor a si mesmo. No entanto, não há simplesmente nenhuma partida para consultar um fisioterapeuta especialista que possa ajudá-lo a obter alívio imediato e permanente. Um fisioterapeuta experiente irá avaliar a sua condição e da gravidade da sua dor, então basear seu tratamento sobre isso.

Dica # 6: Fique

Ciente

A melhor maneira de combater a dor lombar está em seus estágios iniciais, o momento mais fácil para tratá-la. A maioria das pessoas negligenciá-lo em primeiro lugar – eles esperam até que a condição piora, até que eles são incapazes de se mover, até que a dor está irradiando para a perna ou mesmo até poucos meses de sofrimento passou. Quanto mais tempo a dor persistir, o mais difícil de tratar a dor de forma eficaz e permanente.

Com exercícios parte inferior das costas e região lombar se estende a parte de trás pode ser facilmente corrigido nos estágios iniciais. Você pode pesquisar on-line para encontrar um especialista Physio Artarmon e Willoughby são os lugares onde você pode encontrar facilmente um centro de fisioterapia de renome.