A dieta DASH foi formulado pelo National Heart, Lung and Blood Institute para ajudar as pessoas a controlar a hipertensão. Na verdade, DASH é curto para abordagens dietéticas para parar a hipertensão. Em geral, o plano de dieta limita a ingestão de sódio e incentiva as pessoas a comer nozes, grãos integrais, peixe, aves, bem como frutas e legumes. Ele desencoraja comer carne vermelha, doces e açúcar. Saiba mais sobre o excelente dieta DASH.

A dieta DASH resultou de uma série de estudos que examinaram planos alimentares e seus resultados. A dieta não só descreve bons alimentos, lista deliciosas alternativas para alimentos de lixo. Junk food e fraude é muitas vezes a chave para acabar com uma dieta, por isso, substituindo junk food faz esta dieta passado. Os alimentos processados ​​também estão fora com esta dieta.

Seu Guia para redução da pressão arterial com DASH é o livro guia oficial para a dieta DASH. Este guia mostra as informações nutricionais de muitos alimentos e mostra suas alternativas saudáveis. O guia também detalha as refeições de dieta DASH e suas informações de nutrição. O manual ainda tem uma lista de recursos para ajudar a manter a dieta e como obter esses recursos. É um dos guias mais completos que explica um plano de dieta.

Yahoo mantém uma página completa dedicada à dieta DASH. Esta página de informações inclui links para a maioria das fontes principais na dieta, incluindo uma entrada na Wikipedia, uma pesquisa no Google blog, vídeos que mostram o progresso das pessoas que tentaram a dieta, e muitos outros.

Alimentos processados ​​contêm de o sódio encontrada na dieta média, então a dieta DASH desencoraja-los. A hipertensão pode ser minimizado através da remoção de alimentos processados, e, portanto, de sódio, que faz com que a pressão arterial alta e hipertensão, a partir da dieta.

A dieta DASH é muito mais do que qualquer dieta da moda. Ele é certificado por organizações de saúde e especialistas de todo o mundo. É para qualquer um que luta pressão arterial elevada ou que querem comer uma dieta saudável em geral. Use a dieta DASH para evitar problemas como pressão arterial elevada.