A dieta do diabético é um plano de alimentação especialmente projetado, que é rico em carboidratos e pobre em gordura. Pessoas com diabetes não precisa sair e comprar alimentos especiais para manter uma dieta para diabéticos, eles podem comer os mesmos alimentos como toda a família. Uma dieta saudável baseada na pirâmide alimentar diabetes é benéfica para diabéticos e não diabéticos iguais.

Fazer escolhas alimentares saudáveis ​​não é tão difícil. Só é preciso um pouco de planejamento para incluir todos os seus alimentos favoritos. Mas, primeiro, você precisa entender os conceitos básicos de uma dieta para diabéticos.

Uma dieta diabetes ou plano de refeições deve ser baseada na pirâmide alimentar diabéticos especialmente projetado. Os diabetes grupos da Pirâmide Alimentar alimentos com base no seu teor de carboidratos e proteínas e não sobre a forma como eles classificam como um alimento. Os alimentos são divididos em seis grupos, com gorduras, óleos e doces no topo (para comer menos desses) e pão, cereais, massas e arroz na parte inferior (para comer mais desses).

Pães , cereais e outros, são alimentos que são ricos em hidratos de carbono. A American Diabetes Association (ADA) sugere 6-11 porções por dia. porções de amostra são: 1 fatia de pão; ? copo de cereal seco ou 1/3 xícara de arroz ou macarrão.

Legumes também devem ser consumidos em abundância como eles são naturalmente pobres em gordura e um alto teor de fibra, para não mencionar vitaminas e minerais. A ADA sugere comer 3-5 porções por dia. Uma porção da amostra é de 1 xícara de legumes (crus) ou? xícara (cozido). Frutas também são recomendados, por isso, adicionar cerca de 2-4 porções, que se traduz em cerca de 1 pequena fruta fresca ou? chávena de fruta enlatada. Coma um pouco menos de carne e cuidado com alimentos como batatas fritas, doces, biscoitos, que têm altos níveis de açúcar e gordura.

A sua ingestão de gordura e açúcar deve ser limitada. A ADA sugere manter porções muito pequenas (tamanho da amostra que serve é? Xícara de sorvete ou 2 pequenos cookies) e mantê-los para um tratamento especial.

Uma rápida pesquisa na Internet para “Diabetes dieta” ou “Cozinhar para pessoas com diabetes “traz numerosas sugestões alimentares sob a forma de livros de receita para comprar e ter em casa ou receitas de dieta on-line que você pode imprimir e usar. A ADA tem uma “receita do dia” seção com lotes de grandes ideias orientadas para aqueles que vivem com diabetes ou amigos dos diabéticos. Quanto aos livros, a ADA recomenda “Cooking Diabetic rápida e fácil do Sr. Food” e Nancy S. Hughes de “Quick & Easy Low-Carb Cozinhar para pessoas com diabetes”.

O plano certo irá ajudar diabéticos a melhorar sangue os níveis de glicose, pressão arterial, colesterol e manter o peso equilibrado. Para complementar sua dieta, adicionar o exercício regular para seu estilo de vida para ajudar a sua utilização da glicose do corpo.