Oi, eu sou uma mulher de 26 anos de idade?. Recentemente, um dos meus colegas disse que beber chá verde durante a menstruação não é bom para a saúde. Eu começo meu dia com uma xícara de chá verde e preferem beber pelo menos duas vezes por dia, durante os dias do mês, bem como, uma vez que refresca meu humor. Tem algum problema em consumir o chá verde, enquanto eu estou menstruada?
O chá verde é embalado com poderosos antioxidantes, juntamente com taninos e pequena quantidade de cafeína. O chá é conhecido por prevenir doenças cardíacas, ajuda na perda de peso e prevenir o câncer. No entanto, taninos presentes no chá verde são compostos polifenólicos que se ligam a ferro, impedindo-o de ficar absorvido pelo organismo. De acordo com Deepshikha Agarwal, nutricionista esportivo e nutricionista, Mumbai, “Beber chá verde durante a menstruação pode ter um efeito ligeiramente negativo sobre os níveis de ferro no organismo. Isto é, a presença de taninos no chá verde interferir com a absorção de ferro no corpo. No entanto, ele não reduz os níveis de ferro já está presente em seu corpo “.
Beber faz 2 xícaras de chá verde não causa qualquer complicação de saúde, mesmo durante a menstruação. Para manter seus níveis de ferro no sangue e conteúdo de hemoglobina dentro dos limites normais, comer alimentos ricos em ferro, como a sopa de espinafre, datas, feno-grego
paratha, etc. durante os primeiros quatro dias de seus períodos. ‘Isto é porque, embora taninos reduzir a absorção de ferro, eles não podem impedir a absorção de ferro a partir de alimentos. Então, incluindo alimentos ricos em ferro em sua dieta pode ajudar a manter os seus níveis de hemoglobina no organismo. Para melhorar ainda mais a absorção de ferro, incluir alimentos ricos em vitamina C “, diz Deepshikha. . Estes 11 alimentos saudáveis melhorar sua contagem de hemoglobina
Aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre o chá verde:
Você pode beber até 3 xícaras de chá verde por dia, no entanto, restringir -se a apenas 2 copos por dia durante os seus períodos.
Sendo rico em antioxidantes, beber chá verde estimula o metabolismo geral e mantém-se ativo.
o chá verde contém menos cafeína, em comparação com o chá normal, . ou chá de ervas
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Referências:.
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