Back durante a gravidez é algo que é completamente normal e embora possa parecer que dura para sempre a dor geralmente desaparece após vinte semanas de gravidez. As dores nas costas ou espasmos nas costas são o resultado do abrandamento da apoiando ligamentos e discos nas costas devido a um aumento em um hormônio chamado progesterona durante os primeiros estágios da gravidez.

Como lidar com dor traseira da gravidez

a melhor maneira de lidar dor nas costas durante a gravidez é a de exercitar porque o exercício vai esticar a mulher músculos das costas, tirar o sangue flui e facilidade maior parte da dor. O exercício é o melhor método para aliviar e lidar com a dor, porque os médicos hesitam em receitar medicamentos no início de uma gravidez da mulher e sua também uma forma segura de garantir que o bebê permanece segura.

O melhor baixo impacto exercícios que qualquer mulher grávida pode fazer é ir para caminhadas curtas e ponte. Para começar a preencher toda uma mulher grávida tem a fazer é deitar-se no chão, dobre os joelhos e levantar as nádegas para o ar.

As mulheres que querem se envolver em algum tipo de rotina de exercícios durante a gravidez deve escolher uma rotina de baixo impacto como Yoga ou Tai Chi porque ambas as formas de exercícios são bons para fortalecer mais tonificar os músculos sem colocar um monte de stress ou tensão sobre a mãe ou o bebê.

apagar a dor com uma grande massagem

a massagem também é uma ótima maneira de lidar com a parte traseira dor durante a gravidez. Cônjuges ou parceiros não tem que se preocupar em saber técnicas de massagem de especialistas. Tudo o que é preciso para dar a uma mulher grávida uma boa massagem nas costas é a capacidade de ouvir, onde a dor é nas costas, alguns boa loção cheiro ou óleo e sua música relaxante favorito.

Massagear uma mulher grávida pés é outra maneira de ajudar a lutar contra a dor nas costas e ajudar a mulher a se sentir melhor durante a gravidez. A coisa mais importante para se lembrar quando esfregando uma mulher grávida pés é ir fácil e se concentrar em massageando o pé inteiro (até mesmo suas unhas dos pés também!), Porque as terminações nervosas estão em toda parte e uma grande massagem nos pés vai fazê-la se sentir maravilhosa.

resto Ele não tem que ser uma palavra suja

o próximo passo para lidar com a gravidez dor nas costas é encorajador que a mãe seja para descansar mais.

Não é fácil para a maioria das mulheres grávidas para descansar durante a gravidez porque muitas mulheres estão trabalhando durante as fases iniciais ou estão a criar os filhos mais cuidar de suas famílias.

Apesar de quão ocupado uma mãe para ser é a sua importância para o seu cônjuge, parceiro ou outro significativo para pegar a folga para que ela possa se sentar e descansar, tirar um cochilo gato ou até mesmo um banho .

Algumas outras coisas que podem ser feitas para aliviar a dor nas costas mulher de dor durante a gravidez estão substituindo uma cama de colchão velho, a compra de uma cadeira confortável para ela para desfrutar durante o dia, comprar-lhe um novo par de atlético sapatos e investir em um sistema de massagem casa para os pés e corpo.