De acordo com a Academia Americana de Medicina Física e Cura, em excesso de 50% das mulheres que esperam relatar dor lombar em algum momento durante toda a sua duração; alguns estudos estabeleceram a incidência de ser tão elevada como 70%. “A incidência de dor lombar em mulheres que esperam é bem mais de o dobro da incidência de dor nas costas em aqueles que não estão grávidas no mesmo grupo de idade”, diz cirurgião ortopédico John G. Peters, MD, diretor médico da Medtronic, Inc., levando dispositivo espinhal do mundo corporation.According a Organização americana de gravidez, as mulheres relatam mais regularmente lombalgia mais tarde em suas gestações, enquanto o bebê cresce maior e mais pesado; No entanto, algumas mulheres também começar a sentir dor lombar no início de seu mandato. Mulheres que podem estar em maior risco para o desenvolvimento de dor nas costas durante a gravidez são aqueles que são pesados ​​(embora os estudos não são conclusivos sobre isso), ou que experimentaram a dor nas costas antes de engravidar. Mulheres que não têm flexibilidade e força em suas costas e músculos abdominais e os que transportam mais de uma criança também pode estar em susceptible.There excesso de uma série de razões que você pode desenvolver dor nas costas durante a gravidez. “É uma questão multifatorial”, diz Dr. Peters. “Alterações hormonais em tecidos moles e até mesmo tecido ósseo desempenhar um papel, juntamente com mudanças no peso, alinhamento da coluna vertebral, e nível de atividade.” Os hormônios que são liberados durante a gravidez permitem articulações e ligamentos na região pélvica para tornar-se mais flexível e solto, em preparação para o processo de nascimento, o Dr. Peters explica. A desvantagem deste abrandamento é que ele pode afetar o suporte natural a sua volta normalmente recebe, tanto mais que o peso de seu bebê increases.A bebê crescer também faz com que o seu meio de gravidade para transferir. músculos abdominais esticar e enfraquecer, tornando-se mais difícil manter uma boa postura e desafiando ainda mais o seu alinhamento da coluna vertebral natural. “No terceiro trimestre, por exemplo, a flexão anterior do quadril traz a pelve e sacro para a frente, bem como, contribuir para um efeito de” swayback ‘na coluna lombar, “diz o Dr. Peters. “Tecido mamário aumento também pode acentuar este movimento no realinhamento da coluna vertebral. Algumas destas alterações de tecidos e de alinhamento mecânico são bons para o corpo, a fim de distribuir o ganho de peso para o meio do corpo em que, estruturalmente, é o mais forte. Mas numa mulher cuja estrutura é fraca onde o stress é ampliada, a dor lombar pode ser o resultado. “padrões comuns de dor nas costas relacionada com a gravidez envolvem dor na parte inferior das costas ou coluna lombar e dor que parece que está centrada ainda menor no quadro , na parte de trás, ou posterior, da área pélvica. Se a pressão é colocada sobre o nervo ciático ou prensas em um disco da coluna vertebral, dor pode estender-se através dos quadris, nádegas e legs.How Posso Evitar dor nas costas durante a gravidez? * Em primeiro lugar, manter um nível de atividade razoável e – sob a supervisão de seu médico – incorporar exercícios que suavemente alongar e fortalecer os músculos das costas e abdominais. “Continue andando!” aconselha Dr. Peters. “A capacidade e motivação para se manter ativo é muito importante em todo este tempo.” * Se você passar os seus dias atrás de uma mesa, aproveitar as oportunidades para se levantar e esticar as pernas – e back – ao começar seu trabalho feito. “Não fique em sua mesa,” diz o Dr. Peters. “No início de sua gravidez, conversar com seu empregador as maneiras em que você pode ser capaz de usar um pouco mais de autonomia no modo como você realizar o seu trabalho, se possível.” * Manter uma boa postura como seu quadro mudanças também é importante. Tal como o seu meio de gravidade desloca para a frente, minimizar a pressão sobre suas costas por estar o mais reto possível, mantendo os ombros para trás e as nádegas debaixo. Ao sentar-se, manter os pés ligeiramente elevada, se possível. Escolha uma cadeira que suporta a sua volta – usar um pequeno travesseiro, se necessário – e mudar de posição comum. * Esteja consciente da mecânica de quadros. Se você precisa para pegar alguma coisa, não se curvar e levantar usando suas costas. Em vez disso, agachar com os joelhos, mantendo as costas retas como você levantar. Evite posições que exigem flexão ou torção. Ouça a sua frame – se algo dói, não faça isso! * Não seja um escravo a formar. Se você está viciado em sapatos de salto alto, chutar o vício – pelo menos por alguns meses. Bonitos “sapatos confortáveis” existem – basta olhar para os saltos baixos e bom apoio do arco. Sua roupa também pode estar de volta-friendly – procure calças de maternidade com um cós baixo, de suporte. Mais tarde em sua gravidez, você pode querer usar um cinto de suporte sob o seu menor abdomen.If você está experimentando dor nas costas relacionada com a gravidez, peça com o seu médico e siga as suas sugestões quanto ao que é certo para você. Além das medidas de prevenção acima referidas, comumente prescritos terapias para aliviar a dor nas costas relacionada com a gravidez pode envolver: * Quente ou frio terapia, sob a forma de um banho quente, uma garrafa de água quente, ou um bloco de gelo. * A reabilitação física projetado especificamente para atender às necessidades de seu quadro mudando à medida que a gravidez avança. * Anti-inflamatórios /analgésicos, como sugerido por seu médico. Acetaminofeno foi mostrado para ser seguro para mulheres grávidas; outros, incluindo aspirina e ibuprofeno, não são. * Tratamentos complementares, como quiropraxia, tratamento de massagem e acupuntura. Embora estas terapias não têm se mostrado eficazes para o tratamento da dor lombar, eles podem fornecer algum alívio para o desconforto relacionada com a gravidez, e talvez algum alívio do estresse também. verificar com o seu médico em primeiro lugar, no entanto, para garantir que não há nenhuma condição espinhal subjacente causando a dor. “As mulheres que lidam com dor lombar durante a gravidez têm opções,” diz o Dr. Peters. “Mas, por favor, não seguir uma terapia de tratamento sem a aprovação do seu obstetra.”