doença de Alzheimer é uma doença debilitante que afecta um grande número de envelhecimento da nossa população. De forma alarmante, a incidência de Alzheimer está a aumentar.

Existem mais de 5 milhões de americanos que sofrem de Alzheimer já, e esse número provavelmente irá aumentar drasticamente nos próximos 10 anos, como a geração baby boomer se aproxima de 60 e 70 anos.

Então, o que exatamente é a relação entre a doença de Alzheimer e função do cérebro? Há passos que você pode tomar para ajudar a manter a sua função cerebral como você idade para prevenir o aparecimento desta doença?

Dr. Dharma Singh Khalsa, Presidente e Diretor Médico da Investigação e Prevenção Fundação de Alzheimer (ARPF), acredita que existem. Ele tem defendido uma série de mudanças de estilo de vida saudáveis ​​que devem ajudá-lo a manter suas habilidades mentais à medida que envelhecem.

As três áreas a seguir são parte do plano de prevenção Dr. Khalsas Alzheimers promovido pela ARPF. Ao aderir a eles, você terá uma maior chance de manter a função cerebral adequada em seus últimos anos.

1. Vários estudos têm indicado que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes vai ajudar a prevenir o declínio mental causado por Alzheimer.

ácidos graxos ômega-3 foram encontrados para ajudar a reparar as sinapses no cérebro danificado pela formação de placas e emaranhados, que marcam os cérebros de pacientes de Alzheimer. Os antioxidantes impedem a produção de radicais livres no seu corpo, que quando presente em excesso, pode matar as células do cérebro.

Omega-3 os ácidos gordos podem ser encontrados na maioria dos frutos do mar, especialmente o salmão, truta e atum voador atum, bem como em certos vegetais de folhas verdes, como espinafre.

Os alimentos ricos em vitaminas C e e são também uma excelente fonte de antioxidantes. Amoras, uvas, cranberries, papaya, maçãs e vegetais de folhas verdes irá fornecer-lhe com abundância de antioxidantes na sua dieta.

2. Uma pesquisa recente identificou uma forte ligação entre estresse e o desenvolvimento da doença de Alzheimer mais tarde na vida.

hormônios do estresse também foram encontrados para acelerar a produção de placas e emaranhados no cérebro. Estudos descobriram que as pessoas propensas ao estresse foram duas vezes mais probabilidade de desenvolver Alzheimer como seu menor sublinhou homólogos.

É importante empregar técnicas de gerenciamento de estresse em sua vida. Algumas das técnicas mais eficazes incluem exercícios mente-corpo, meditação, hipnose, respiração profunda, massagem e ioga.

3. Tanto o exercício físico e mental foram encontrados para aumentar a função cerebral. É essencial que você se envolver regularmente em ambas as atividades físicas e mentais para que você manter sua mente afiada.

O exercício físico vai ajudar a garantir que os níveis adequados de oxigênio chegar ao seu cérebro. Como qualquer outro músculo em seu corpo, seu cérebro precisa de níveis suficientes de oxigênio para funcionar corretamente.

Bons métodos de exercício físico incluem caminhada rápida, corrida, participação em esportes, aulas de dança e caminhadas.

Há também uma evidência crescente de que as pessoas que desafiam sua mente em uma base regular manter os níveis mais elevados de função cerebral. Seu cérebro é um músculo. Se você não usá-lo com freqüência, ele vai atrofiar. Isso vai fazer você mais suscetível à doença de Alzheimer.

Ler, escrever, aprender uma nova atividade, e palavras cruzadas são todas boas atividades mentais para manter o seu cérebro afiado. E, claro, exercícios mente-corpo funcionar bem aqui também.

Ao prestar bastante atenção a estas três áreas em sua vida, a prevenção da doença de Alzheimer e função do cérebro deve continuar sem problemas até uma idade avançada.