Você está recebendo o suficiente sono todas as noites? Para algumas pessoas com problemas de sono, isso pode significar gastar mais tempo acordado na cama e só recuperar o atraso no sono durante as primeiras horas da manhã. Para outros, problemas de sono envolvem cochilando durante toda a noite e mesmo durante o resto da manhã.

a causa de seus problemas de sono

Não sendo capaz de obter horas suficientes de sono ou simplesmente sob dormir é comumente conhecido como insônia. É importante compreender que as pessoas com insônia são constantemente acordado toda noite e, assim, o seu ciclo diário de trabalho ou estudo também podem ser afectados por esta interrupção do sono. Os problemas do sono, como insônia também pode sair do controle quando um de desempenho no trabalho se deteriora. Outras pessoas que sofrem de insônia também encontram dificuldade de concentração em atividades simples, como conduzir ou utilizar máquinas e, portanto, também pode resultar em lesões acidentais e, em alguns casos extremos, até mesmo a morte.

Os efeitos da insônia

os problemas do sono, tais como mais de dormir e ficar na cama por mais de oito horas por noite também pode ser uma preocupação e, portanto, seria necessário a ajuda de soníferos naturais. Nosso corpo precisa de cerca de oito horas de sono por dia e esta quantidade de tempo permite que o cérebro para descansar e para reorganizar toda a informação que foi processado durante as horas de vigília. Além disso, o sono também serve como este para o corpo para reparar quaisquer danos de tecidos que pode ter incorrido durante o dia. Por exemplo, os glóbulos brancos tendem a produzir mais anticorpos durante o sono, para combater patógenos estrangeiros que podem ter entrado nossos corpos. Quando uma pessoa dorme durante toda a noite e nos através do resto da manhã, o ritmo circadiano do corpo também podem ser afetados.

Ritmo circadiano é o relógio cíclico, que diz o nosso corpo quando é hora de dormir ou comer. Este relógio é em grande parte com base no número de horas de luz por dia. Para uma pessoa que segue uma programação regular de trabalho do dia-shift, tempo de sono refere-se a noite e hora de despertar está associado com o nascer do sol. No entanto, as pessoas que trabalham no turno da noite, como funcionários de saúde adaptar um ritmo circadiano modificado, em que eles dormem durante o dia e trabalhar durante a noite. empregos Nightshift são, portanto, muitas vezes associada a insônia.

De acordo com um relatório médico recente publicado na revista BMC Family Practice, as pessoas que sofrem de problemas de sono, como insônia são mais propensos a desenvolver problemas de saúde mental. Em uma pesquisa realizada entre os pacientes com insônia, quase 30% da população do estudo foi relatado a sofrer também de ansiedade e /ou depressão. É possível que os problemas de sono desses pacientes pode ter aumentado a probabilidade de desenvolver transtornos de humor, afetando assim a sua qualidade de vida geral. A fim de resolver estes problemas de sono, sono ajudas naturais são frequentemente recomendada para melhorar o sono.

Saúde Mental e Insomnia

Tem havido alguma promessa demonstrado em pacientes que sofrem de ansiedade e /ou depressão após ter sido dada naturais soníferos. Curiosamente, os pacientes com insônia que não escolheu voltar para seus médicos para soníferos natural para suas insônia e distúrbios de humor apareceu para ficar na mesma condição em cima seguimento aos 12 meses. Esses pacientes podem ter sido assistida com os seus problemas de sono se só eles consultado seus médicos para soníferos naturais.

Também é importante compreender que o sono problemas não dizem respeito a essas algumas noites que você estava acordado na cama ou cansados ​​demais para sair da cama. Os problemas do sono geralmente duram meses e até anos e buscando assim a ajuda de um médico na busca de ajuda podem fornecer a tão necessária assistência no dia-a-dia.

Um dos auxiliares mais comum sono natural é a melatonina. A melatonina é produzida em plantas e animais, mas também pode ser feita como um produto suplementar para aqueles que sofrem de problemas de sono, como a insónia. soníferos naturais são muitas vezes tomadas ao viajar, especialmente quando o destino de destino tem uma diferença significativa no fuso horário. soníferos naturais pode ser útil para ajudar as pessoas dormem o suficiente para realizar suas atividades diárias

(** Disclaimer: Você deve sempre consultar um médico antes de usar antes de usar um sonífero natural).