One dos mais exigente e as formas mais viáveis ​​para derrubar quantidade de açúcar no sangue, eliminar os perigos da “doença cardiovascular”, e animar a saúde e bem-estar em geral é prática.

Em apesar disso, hoje em dia 抯 mundo inativa onde quase cada ocupação essencial pode ser realizada on-line, a partir da cadeira ergonómica na frente de um computador, ou com uma linha de streaming de mensagens de um aparelho de fax, exercício pode ser um argumento difícil de ganhar over.

o peso da prática

Cada um deve praticar, mas os especialistas em saúde nos diz que apenas 30% da população dos Estados Unidos recebe os elogiado trinta minutos de diária ação física, e 25% aren 抰 ativa em tudo. Cada um, a inatividade é pensado para ser uma das principais razões para o aumento da diabetes tipo 2 no u. S., porque inatividade e obesidade anunciar a resistência à insulina.

A boa notícia é que nunca é tarde demais para se mover, e na prática é uma das maneiras mais fáceis para começar a manipular a sua diabetes. Para os seres humanos com diabetes tipo 2, especialmente, a prática pode melhorar a sensibilidade à insulina, diminuir a probabilidade de doenças cardíacas, e anunciar a perda de peso.

Diabetes tipo 2

Diabetes

está em ascensão . O número de seres humanos diagnosticados com diabetes a cada ano aumentou 48% entre 1980 e 1994. Intimamente todos os casos modernos são a diabetes tipo 2, ou na idade adulta, do tipo que se move em torno de meia-idade. Os sintomas da diabetes tipo 2 incluem aumento da sede, apetite, e deve urinar; sentimento cansado, nervoso, ou doente para o estômago; imaginação turva; formigamento ou perda de sentimento nas mãos.

As razões de diabetes tipo 2 são complexas e não totalmente compreendido, embora a exploração está descobrindo novas pistas em um ritmo rápido.

Entretanto , já foi comprovado que uma das razões para o boom na diabetes tipo 2 é o alargamento da cintura e a tendência em direção a um estilo de vida mais deskbound e inativos nos estados Unidos e outros países criados. Na América, a mudança tem sido impressionante; Só na década de 1990, a obesidade aumentou 61% e diagnosticada diabetes em 49%.

Por esta razão, especialistas em saúde encorajar aqueles que já têm diabetes tipo 2 para começar empregando as maravilhas que praticam pode fazer por eles. Sem prática, os seres humanos têm a tendência de se tornarem obesos. Uma vez que eles são obesos, eles têm maiores probabilidades de acumular diabetes tipo 2.

Hoje, a u. S. Departamento de Saúde e Serviços Humanos relata que mais de 80% dos seres humanos com diabetes tipo 2 são clinicamente obesa. Departamento, é hora de que os seres humanos, sejam infligidos com diabetes tipo 2 ou não, deve começar a fazer os saltos e alongamento ações.

Introdução

A ordem básica de negócios com qualquer plano de prática, especialmente se você é ou não um “tingido-in-the-lã” lento, é consultar com o seu prestador de cuidados de saúde. Se você tem ou não constituintes oportunidade cardíacos, o médico pode querer realizar um teste de esforço para lançar um nível seguro de prática para você.

Complicatednesses diabéticos com certeza vai semelhante ditar que tipo de programa de prática você pode assumir. Claro, como levantamento de peso, corrida, ou de alta afetam aeróbica podem eventualmente representar uma chance para os seres humanos com retinopatia diabética devido à possibilidade de dano de vasos sanguíneos mais longe e possível descolamento de retina.

Querendo ou não você já está ativa em esportes ou exercitar-se em uma base regular, ele ainda vai ganhar você para discutir seu procedimento regular com o seu médico. Querendo ou não você está tomando insulina, poderá ser necessário tomar precauções especiais para evitar a hipoglicemia durante a duração do seu treino.

Comece devagar

Para aqueles que têm o tipo 2 diabetes, seu procedimento prática pode ser tão simples como um pequeno passeio noturno bairro. Querendo ou não você não têm sido muito ativa antes de agora, começar devagar e sua maneira de trabalhar. Passear com o cachorro ou sair no quintal e rake. Tome as escadas em vez do elevador. Parque na parte de trás do lote e caminhada. Seja ou não pouco funciona, como uma questão de fato, é na verdade ajuda muito.

Tão pouco como 15 a 30 minutos de diária, coração de bombeamento de prática são capazes de fazer uma divergência de destaque em seu controle de glicose no sangue e sua chance de produzir complicatednesses diabéticos. Uma das maneiras mais fáceis e menos dispendiosas de se tornar móvel é começar um programa de caminhada. Tudo que você precisa é de um bom par de sapatos bem ajustados, de suporte e uma direção de cabeça.

Sem dúvida, você doesn ¡¯ t tem que perder também uma grande quantidade de gastos com custosos “sociedades do clube de saúde , “ou o dispositivo de saúde mais up-to-date para começar a bombear as gorduras fora. O que você precisa é a vontade ea determinação para começar a exercer a um tipo 2 vida mais saudável, livre de diabetes.

Os resultados seriam os frutos mais doces da cruzada que tenha exercido.