Essential Essencial é também chamado de tremor essencial benigno e é, entre os 20 tipos diferentes, o mais comum. Este tipo de tremor é um involuntário, rítmico, frente e para trás movimento muscular de uma ou mais partes do seu corpo, mas mais comumente afeta uma ou ambas as mãos. O tremor essencial pode variar de leve e não progressiva a progressiva e piora ao longo do tempo. Gatilhos para tremor essencial pode incluir stress, esgotamento físico, febre e baixa de açúcar no sangue. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, embora esta doença pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade, é mais comumente aparece depois dos 40 anos e pode ser uma condição herdada.

Fisioterapia

De acordo com MayoClinic.com, fisioterapia exercícios podem ajudar a reduzir o tremor essencial. Seu fisioterapeuta pode envolver o seu corpo em uma variedade de alongamento e movimento exercícios que podem ajudar a melhorar o seu controle muscular ea coordenação. Seu terapeuta também pode instruí-lo em uma série de exercícios que você pode fazer em casa em seu próprio país. Sua instrução casa pode incluir o uso de dispositivos adaptativos, tais como pesos de pulso, dispositivos de escrita mais amplas e utilizando mais pesados ​​pratos, copos e utensílios de cozinha.

Yoga

Yoga é uma técnica de exercício suave, terapêutico que utiliza uma série de alongamentos, poses e respiração para melhorar o tônus ​​muscular e força, equilíbrio e flexibilidade. exercícios de ioga pode ajudar a reduzir o tremor essencial e sua dor ou desconforto associado. Este exercício também pode ajudar a reduzir o stress ea ansiedade, que são gatilhos e sintomas associados com tremor essencial comuns. Você pode se beneficiar da prática diária de ioga; no entanto, consultar com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Relaxamento

Desde que seu tremor essencial pode piorar com o aumento do estresse e exaustão física, relaxamento pode proporcionar alívio eficaz. Você pode tentar exercícios de respiração profunda, técnicas de relaxamento muscular progressivo, massagem terapêutica e meditação. Engajar-se em relaxamento diária pode fornecê-lo com o maior benefício, permitindo que seu corpo o tempo necessário para restaurar sua energia e reduzir as tensões da vida diária. Experiência para encontrar as técnicas de relaxamento que funcionam melhor para você.

Impacto-Low Exercício

Engajar-se em exercícios regulares, de baixo impacto pode ajudar a melhorar o seu fluxo sanguíneo e circulação e reduzir o estresse que pode contribuir para o seu tremor essencial. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta são alguns exercícios de baixo impacto que você pode considerar. Comece luz e manter a quantidade de tempo que você se engajar no exercício mínimo para que você não esgotar-se, o que poderia agravar a sua tremor essencial. Consulte o seu médico antes de se envolver em qualquer um desses exercícios de baixo impacto.