série recurso WebMD sobre a vitamina D. Avaliado por Brunilda Nazario, MD Este artigo é da WebMD Arquivo

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Como posso obter quantidade suficiente de vitamina D

Trinta minutos de exposição solar para o rosto, pernas, ou back -? sem protetor solar – pelo menos duas vezes por semana deve dar-lhe a abundância de vitamina D.

Mas este sol muito direta a exposição também pode expô-lo a níveis potencialmente perigosos de radiação UV causadores de câncer. E a menos que você vive no Sul ou Sudoeste, você provavelmente não vai receber luz solar suficiente durante os meses de inverno para o seu corpo para fazer quantidade suficiente de vitamina D. A Academia Americana de Dermatologia recomenda a obtenção de vitamina D a partir de exposição desprotegida à luz solar.

é provavelmente uma idéia melhor de se obter vitamina D a partir de alimentos ou de suplementos.

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