Você será duramente pressionado para encontrar uma melhor recolha de conselho dor nas costas em outro lugar na internet. Aqui neste artigo é um conselho, desde especificamente para aqueles que sofrem de dor nas costas e quer encontrar soluções tanto para impedi-lo e também impedi-lo de voltar. Para obter mais informações sobre o grande aqui, Dr. Stamm dominou o ajuste de quiroprática.

Apoie sua volta! Evitar a dor nas costas. Se você dorme de costas, é importante para adicionar suporte debaixo de você para otimizar o conforto para a sua volta e minimizar a dor nas costas. Geralmente, recomenda-se que você – colocar um travesseiro sob os joelhos e sob a sua parte inferior das costas -. A fim de manter o apoio adequado e conforto enquanto você está dormindo

Terapia de calor é um bom método para aliviar dor nas costas. Terapia de calor (tais como almofadas de aquecimento, banho quente, etc.) não só irá aliviar a dor na zona afectada, mas também irá fornecer alguns benefícios de cura. A aplicação de calor diretamente para a área afetada irá fornecer alívio imediato, algumas pessoas acham alternância de calor e terapia do gelo fornece o máximo benefício.

Você pode ser tentado a levantar-se e andar por aí com uma ferida para trás, pensando que você pode lutar contra a dor, mas é imperativo que você dá a sua lesão bom tempo para curar. Um músculo puxado, esticado ou rasgado só vai prejudicar o dobro e ter o dobro do tempo para curar se é agravada.

Quantas vezes você já viu uma mulher carregando uma bolsa pesada sobre um dos ombros? Quantas vezes você já viu um estudante que leva sua ou sua mochila em um ombro? Você deve fazer sempre cargas pesadas proporcionais, e também certificar-se de limitar a quantidade de tempo que você tem que levá-los em uma base consistente.

Uma das melhores maneiras absoluta de reforçar a sua volta é para mantê-lo flexível. Yoga, Pilates ou Tai Chi são alguns métodos que irão ajudá-lo. Duas a quatro vezes por semana, alternando com o treinamento de força irá colocá-lo na ponta superior forma. Dê-lhe algum tempo e logo você venha a esquecer a dor que você tinha deitado no sofá.

Saiba quando você deve obter o seu médico envolvido. Às vezes, a dor nas costas pode ser um sinal ou efeito colateral de um problema maior. O seu médico será melhor capaz de diagnosticar você, e para aconselhá-lo sobre a melhor maneira de ir para a frente no seu tratamento. Dor nas costas não deve ser tratado como um caso de rotina.

Tente não ficar por longos períodos de tempo. Fazer isso pode causar uma lesão nas costas por causa de todo o esforço que você está colocando seu corpo através de. Se você tem um trabalho que você faz para estar em seus pés durante todo o dia, certifique-se de sentar-se em suas pausas, e quando você chegar em casa você descansar um pouco.

Mesmo com estas excelentes dicas, vida com dor nas costas não vai ser tão fácil como viver sem ele. No entanto, estas dicas vão fazer o seu sofrimento muito mais manejável. Se você aplicar o conselho neste artigo e trabalhar para cuidar de suas costas, você pode ver resultados incríveis em longo prazo.