Provavelmente a visão mais angustiante de exercício após ataque cardíaco é o quanto se deve exercitar? Bem, isso aparentemente vai variar de pessoa para pessoa e deve-se sempre seguir o conselho do médico. No entanto, o atributo desempenha um papel importante em encontrar o exercício após o ataque cardíaco uma sensação é ok para o indivíduo.

Durante as seis semanas iniciais após um ataque cardíaco não se deve fazer qualquer levantamento, puxar, empurrar, e qualquer tipo de coisa que requer uma súbita quebra de energia. Exercício após um ataque cardíaco irá apoiar-se encontrar fisicamente e também construir a confiança. Socorro e benfeitorias suaves são as chaves para a recuperação a longo prazo.

Então, o que se pode fazer?

Bem a maior parte do dia-a-dia ações pode ser separada em duas partes fácil de exercício e exercício difícil . É ok para fazer o fácil, mas não o disco. É ok para fazer a lavagem do prato, polir, limpar o pó, cozinhar, fazer compras, caminhar, capina, capina mortos e usando uma mangueira. É aconselhável para evitar a lavagem de janelas, varrer, limpar, levantando panelas pesadas, carregando sacos pesados, correndo, movendo e cavar.

O exercício perfeito está andando, como se pode levá-lo a uma taxa própria. O casal inicial de vezes que um vai para um tomar ar pode ter medo, por isso, se possível perguntar a qualquer pessoa para ir com eles. A auto-confiança virá rapidamente para trás e logo um será feliz para sair por conta própria. Pode-se desenvolver o exercício após ataque cardíaco em 5 níveis seguintes. Persistem em cada nível por um período mínimo de três dias e Dona € ™ t ir para o próximo nível até pode-se concluir o real bem, descuidado de quantos dias ele requer.

Um pode querer examinar a si mesmos um que é completamente recuperado. não devem ser atraídos para apressar as coisas! Construir passo a passo e um vai convalescer mais rápido e seguro

Nível 1:. Tardiamente subir um lance de escadas 3 vezes em um dia. Dê um passeio fácil cortar quaisquer colinas

Nível 2:. Ir para uma fácil dez minutos de tomar o ar duas vezes por dia

Nível 3: Ir para uma caminhada de vinte minutos de uma só vez um dia

Nível 4:.. Ir para um 45 minutos a pé de uma vez por dia

Nível 5: Caminhe a igual distância que se tem vindo a fazer em quarenta e cinco minutos, mas andar um pouco mais rápido. Não ande tão rápido que a pessoa se sentir consolo.

Durante o exercício após um ataque cardíaco pode ser difícil de diferenciar entre indicações de que necessitam de cuidados e aqueles que donâ € ™ t. Tenha em mente que não se tem de exercer vigorosamente. Combinando exercício com dieta após ataque cardíaco será mais eminente do que a dieta inteiramente para perder peso e significativamente segurando-off.