A depressão é um diagnóstico comum na sociedade de hoje. O stress da vida contemporânea é demais para suportar, e, como consequência, que frequentemente esgotar nossos recursos psicológicos e mergulhar nas profundezas da depressão. Na verdade, a depressão é realmente uma tática significativa sobrevivência. Estudar Como bati a depressão pode ser útil para conquistá-la. A depressão é verdadeiramente análogo ao cansaço físico na resposta “luta ou fuga” para os perigos que ameaçam a vida. Em tal circunstância todos nós fazer uma escolha imediata para fazer alguma coisa para nos defender ou tentar escapar da danger.In qualquer circunstância, há uma limitação para a capacidade de lutar ou correr, e o corpo toma a decisão de entrar em colapso pouco antes estamos perecendo por causa do esforço. Neste colapso temos tempo para o corpo a se curar. O colapso é semelhante à depressão. Temos a possibilidade de relaxar e restaurar a vitalidade e se preparam para a luta novamente. Às vezes não somos capazes de fazer as coisas funcionarem novamente, ea depressão continua. Pouco antes de você procurar alívio com a medicina, experimentar vários métodos comportamentais para ver se você pudesse aumentar o seu nível de vida e passar por estágio superar a depressão

Há muitos lugares para começar:. Você pode querer começar com pouco, coisas fáceis de ter algum tipo de ritmo, e depois avançar para maiores programas, cada vez mais exigentes. Certifique-se de manter um registro de seus esforços; ele pode ajudá-lo a determinar quando você começou a fazer melhorias, e também ajudá-lo a escolher quais as técnicas para tentar mais uma vez. O essencial é que você coloque o dia ea hora e como você se sente sobre isso. Obter um par de pedaços de papel. No topo da primeira simplesmente escrever “coisas que fiz bem” e, em seguida, na parte superior do segundo basta escrever ‘As coisas que eu errei’. Cada pequena coisa que vai em uma das duas listas. Pouco antes de ir para a cama, ler a primeira lista e, em seguida, dobre a segunda folha e colocá-lo dentro de um envelope, sem passar por ele.

Depois de uma semana, avaliar todos os itens no “fez bem” lista . Em seguida, marcar pontos que você está muito contente de. Este é, na verdade, como você está indo para começar a superar a depressão. Não há necessidade de rever a folha ‘confuso’. Deixá-lo no envelope. Escolha um par de coisas na folha que você realmente gostaria de desenvolver mais. Na próxima semana gravar somente novos itens ou melhorias em itens antigos. Nem sequer manter um ‘confuso’ folha mais.

grandes melhorias de discos em suas emoções e realizações em seu diário ou até mesmo weblog. Sua lista e seu diário ou blog realmente vai ajudar você a manter concentrado em mover-se no sentido de uma perspectiva psicológica muito saudável. Este é How to Beat Depressão com fora qualquer outra pessoa incluída. Assim que começar a sair da depressão, se lembrar de coisas que você gostava de uma vez começar a incluir todos eles para você ‘fez bem’ lista. Conecte-se com velhos amigos, iniciar um programa de fitness ou uma nova atividade. Às vezes você pode sentir que você não conseguiu melhorar, mas não parar de tentar. Leia você folhas, e novamente. Desfrutar da sensação de realização em todas as coisas que você realmente fez bem.