Uma vez que uma pessoa é diagnosticada com diabetes, sua dieta alterações dramáticas. Eles são convidados a sair quase tudo o que ama. Mas, por uma questão de manter um nível de insulina saudável, pacientes com diabetes não renunciar a seus pratos favoritos. O mais difícil de todas as situações de rostos diabéticos é controlar seus desejos por açúcar. Então, aqui estão algumas maneiras em que um paciente diabetes pode tomar o controle de suas ânsias de açúcar.

Adicionar Doce-se

Enquanto você está comprando comida do super mercado , certifique-se de não incluir itens alimentares que têm adição de açúcar pelo fabricante. Alcance oatmeals simples e iogurte. A quantidade de açúcar adicionado pelos fabricantes nos alimentos é muito maior do que a quantidade de açúcar que você gostaria de acrescentar a sua comida. Então, preferem comprar alimentos que não contêm açúcar e adoçar-lo em uma quantidade controlada em casa.

reduzir a quantidade de açúcar na sua alimentação

Evite comprar alimentos adoçados como biscoitos e bolos do mercado. Em vez disso, tente fazê-los em casa com uma quantidade muito pequena de açúcar. Quando você assá-los em casa, reduzir a quantidade de açúcar e reduzi-lo pela metade. Por exemplo, se a receita requer 2 xícaras de açúcar, apenas um colocar. O sabor da sua sobremesa também pode ser melhorada através da adição de canela ou noz-moscada para ele.

Coma pequenas porções de doces

Se controlar o seu dente doce é tão difícil para você , você pode reduzir a quantidade. Comer metade da sobremesa que foi servido e com o tempo continuar a reduzir a quantidade

Don . T comer Sobremesas

Sozinho

Quando você comer apenas sobremesas o nível de açúcar no sangue dispara dramaticamente. No entanto, quando você comer sobremesas, juntamente com outros alimentos saudáveis ​​os níveis de açúcar no sangue não sobem tão rapidamente. Em vez de optar por uma sobremesa rica após a sua refeição, tentar estabelecer-se para um doce.

Coma devagar

Lembre-se que você tenha sido diagnosticado com diabetes e com açúcar equivale a cometer um pecado você. Então, se você está desafiando todas as probabilidades e ainda satisfazer seu desejo de doces, certifique-se de que você saborear cada mordida. Coma devagar e desfrutar de todos os sabores. Isto irá restringir-lo de comer, satisfazendo seus desejos de açúcar.

Obtenha seu Packet de gomas sem açúcar

Quando seus desejos de açúcar ir completamente fora de seu controle agarrar um chiclete sem açúcar e mastigá-lo até o seu desejo apaga-se. Quando você mastigar uma goma, o seu desejo acabará e você será salvo de elevar seus níveis de insulina.

Mantendo o seu nível de insulina no controle enquanto que satisfaça seu desejo de doces agora será muito mais fácil para você.

imagem cortesia: Getty Images of

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