O que é errado com sentado em sua cama com as pernas alongadas? Quando se sentar ou ficar, a espinha forma uma curvatura saudável, o que não é o caso quando se sentar na cama, com as pernas estendidas. Esta posição forma um pouco saudável em forma de C na parte inferior da coluna, levando a dor lombar. Além de colocar pressão sobre a sua coluna, ele também leva a encurtamento dos músculos isquiotibiais grave, que por sua vez coloca muita pressão sobre as costas. Isso acontece quando não fortalecer nossa glútea (nádegas) músculos, o que leva ao nosso tendão de se tornar apertado. Isto leva a seus músculos glúteos tornando-se fraco levando a limitações apertadas e dores nas costas.

Como isso pode ser corrigido? Idealmente, as pessoas devem se sentar em uma cadeira e não na cama. Mas, se você está sentado na cama, sentar com as pernas cruzadas e manter uma almofada em forma de cunha sob suas nádegas que ajuda a manter a forma “S” da sua coluna. Você também pode usar uma almofada normal, se uma almofada em forma de cunha não está disponível. Fonte da imagem: Getty Images of Siga-nos no Facebook e Twitter para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo.