Iâ € ™ d gosta de compartilhar dois conceitos eu acredito que vai ser de grande ajuda quando nos aproximamos ataques, agorafobia, desrealização e despersonalização pânico – qualquer um dos nossos ansiedade e infelicidade-driven o humor, para essa matéria. Eles jogam de forma muito grande e precisa ser posta em prática uma e outra vez. E thatâ € ™ s exatamente por isso que eu vim com nomes que são facilmente remembered.  O primeiro é um € œinterpreaction, â € ?? que nos lembra o fato de que a interpretação leva sempre reação. E o segundo é um € œinterpreversal, â € ?? enfatizando que a interpretação pode criar uma reação negativa, é apenas lógico que também deve manter o poder de reverter essa reação a um positivo. Fazem estes fazem sentido para você? Bem, como â € ~bout mais detalhes. Interpreaction é na verdade uma faca de dois gumes, porque nos garante de reações defensivas, em pânico, e auto-destrutivos se interpretar estímulos como sendo ameaçador. Por outro lado, interpreaction nos garante de gestão, e reações perspicazes calmas se interpretar estímulos como não ameaçadora. Interpreversal leva-nos para o próximo nível de poder e esperança, pois nos dá confiança em saber que, assim como WEA € ™ ve tradicionalmente criado nossa angústia, é apenas lógico que pode reverter esses padrões deformados de pensamento, emoção e comportamento. E a melhor parte sobre interpreaction e interpreversal é â € “e nunca esquecê-lo â €” eles bater em casa o ponto que temos a autoridade e capacidade de gerenciar reações a qualquer coisa nossas mentes e corpos podem jogar o nosso caminho. Agora thatâ poder € ™ s, porque significa que pode totalmente side-step ataques, agorafobia, desrealização, despersonalização, ansiedade social pânico, o nome dele. Como não poderia ser verdade?  Mas, para fazer interpreaction e trabalhar interpreversal para nós que temos que treinar e disciplinar-nos para interpretar com precisão estímulos dentro de segundos de sua ocorrência, mantendo a nossa vantagem até o impulso de reagir em desespero desaparece. E também temos de acreditar no princípio de boa-senso-comum que, se nossas interpretações podem criar reações negativas, eles devem ter a capacidade de criar reações positivas. Agora, o tempo que leva para se defender de uma reação exagerada a uma interpretação negativa varia para cada um de nós. No entanto, com a prática e sucesso que só pode diminuir. Veja, só precisamos de nos forçar a fazer uma pausa por um curto pouco de tempo depois de um disparo de pânico. Sim, temos de parar tudo, porque nossa sede medo circuito, a amígdala, está tentando descobrir a melhor forma de responder à ameaça potencial. Então, agora é a hora de tomar algumas respirações abdominais e frio, como a amígdala envia uma mensagem bastante limitado, pedindo esclarecimentos, para o córtex pré-frontal, o centro cognitivo de nossos cérebros. Itâ € ™ s aqui onde podemos, finalmente, determinar whatâ € ™ s realmente acontecendo, pondo fim a nossos padrões de processamento e de reacção e de pensamento auto-destrutivo. Bem, depois de o córtex pré-frontal determina os fatos, ainda precisamos de empregar nossas habilidades frio, a compra de tempo, enquanto a verdade faz o seu caminho de volta para a amígdala. E, convencido thereâ nenhuma verdadeira ameaça € ™ s, a amígdala desliga o alarme. Você sabe, uma vez WEA € ™ ve sofrido por tanto tempo, WEA € ™ re tão acostumados a cegamente receber e aceitar todas as gemas pouco negativas e destrutivas nossas mentes e corpos jogar o nosso caminho. Bem, eu acredito itâ tempo de € ™ s que se levantou para nós mesmos e contra-atacou. Donâ € ™ t você concorda? Certamente, se a interpretação com defeito podem facilmente gerar catástrofes, por que cana € ™ t fundamentados e as coisas interpretação precisa virar em torno? Bem, isso pode. E nós temos a autoridade e capacidade de fazer tudo isso acontecer.