Uma forma de minimizar e tratar a dor nas costas é esticar. Alongamento irá promover a saúde das articulações, músculos, dos ossos, dos tecidos conjuntivos, e assim por diante. Um tipo de trechos que funcionam bem para controlar a dor nas costas são chamados exercícios de McKenzie. Estes exercícios expandir os músculos. Isso serve para alinhá-las. Diferentes tipos de exercícios de estiramento fazer coisas diferentes. rotinas de alongamento pode estender, encurtar, recline e descansar as costas. Certifique-se de executar os alongamentos corretamente. Fazer estas indevidamente pode rasgar tecidos, músculos, ligamentos ou tendões.

Muitas pessoas pensam que esses tipos de exercícios como algo que eles podem fazer por conta própria para ajudar a sua dor nas costas ir embora. Enquanto você pode fazer isso, ele é o melhor feito com um fisioterapeuta treinado. Isto é verdade especialmente no início. Esses trechos são parte de um grande programa de métodos de avaliação, tratamento e prevenção.

O foco principal de exercícios McKenzie é mover a dor longe de seus braços e pernas e na parte traseira. A ideia é que a sua volta pode lidar com a dor melhor, por isso vai doer menos. Isto também serve a um propósito. Movendo toda a dor de suas costas, você pode foucs toda a sua atenção de tratar a fonte da dor. Ao tratar a fonte da sua dor, em vez de os sintomas, você vai encontrar alívio permanente em vez de algo temporário.

Estes exercícios são baseados em estender sua coluna. Isto foi provado uma e outra vez para trazer alívio para muitos pacientes. Isso lhes permite voltar e retornar às suas atividades diárias normais.

Este método é baseado na auto-cura e auto-tratamento. Estes dois aspectos são importantes, a fim de ajudar o paciente a curar. Este tratamento não usar quaisquer métodos “tradicionais”, como compressas quentes e frias, ultra-sonografia, medicina, ou agulhas.

Esta forma de tratamento tem 4 grandes objetivos. O primeiro é o de reduzir o número de vezes que um paciente volta para um especialista. A segunda é a de reduzir o risco de a dor voltar. A terceira é para o paciente para voltar à sua rotina normal. A última é a se livrar da dor rapidamente.

Os pacientes são avaliados e sua dor é classificada em três categorias principais. Cada categoria tem exercícios específicos para fazer. Os pacientes são ensinados esses exercícios para se livrar de sua dor. As classificações são postural, desarranjo, e disfunção.

Síndromes posturais são dor causada por estresse sobre os tecidos moles, enquanto em certas posições ou posturas.

Síndromes desarranjo são dor causada por vértebras mudar de posição, como resultado de fluido no disco.

síndromes de disfunção são dor causada por tecido cicatricial em sua volta.