As lagostas vêm com vantagens saudáveis ​​devido ao seu conteúdo de minerais e vitamina rica. As lagostas são um dos frutos do mar mais saudável e mais saborosa lá fora. No entanto, existe uma grande quantidade de contradição quando se trata de consumir lagosta. Enquanto alguns dizem que é ótimo para o coração, outros afirmam que ele não é recomendado para pacientes com pressão arterial elevada. Pedimos nosso especialista Deepshikha Agarwal, nutricionista e nutricionista esportivo que diz: “Cozinhar e consumindo lagosta corretamente é muito importante para absorver todos os seus nutrientes e minerais.” Aqui estão alguns dos nutrientes embalados em lagostas:

Proteína: As lagostas são uma excelente fonte de proteína, que ajuda na construção muscular e são uma ótima alternativa para os atletas. Desde lagostas têm vestígios de hidratos de carbono e são ricos em proteínas, ajudam a perda de peso ajuda também. Aqui estão 10 alimentos ricos em proteínas que devem ser uma parte de sua dieta

ácidos graxos Omega-3:. Ser uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3 e ser baixa em colesterol, lagostas ajudar a prevenir doenças cardíacas. Os compostos presentes em lagostas ajudar na redução da formação de placas nas artérias, garantindo assim o bom funcionamento do coração

Baixa caloria:. Outra lagostas razão fazê-lo para a lista de alimentos perda de peso é porque eles são muito baixos em calorias. 100 gramas de lagostas cozinhados contém apenas 89 calorias. Eles também ajudam a manter os níveis de triglicérides no organismo. Você já tentou estas receitas de baixa caloria lanche para o sucesso da perda de peso

Zinco:? De acordo com um estudo publicado na revista científica PLoS ONE, lagostas são uma boa fonte de zinco. A deficiência de zinco, muitas vezes faz com que os desejos de doces, contribuindo assim para o ganho de peso. Comer lagostas pode ajudar a aumentar a ingestão de zinco em seu corpo e frear ou reduzir as ânsias. O zinco também é necessário para uma melhor imunidade e é considerado um impulsionador cérebro. Leia mais sobre como o zinco afeta o corpo

O fósforo:. Lagostas contêm uma boa quantidade de fósforo, o que estimula o metabolismo e fortalece os dentes e ossos. Na verdade, comer lagosta pode reduzir a dor articular e muscular em pacientes com artrite. O fósforo também é necessário para o bom funcionamento dos rins. Aqui estão 11 fazer e não fazer para as pessoas com problemas renais

Vitamina B12:. Casos de deficiência de vitamina B12 está em uma ascensão. Incorporando lagostas em sua dieta pode aumentar os níveis desta vitamina no organismo. A vitamina B12 reduz o risco de doença de Alzheimer e outros problemas neurológicos. Tente adicionar estes alimentos ricos em vitamina B12 para a sua dieta.

A melhor maneira de comer lagostas

As lagostas devem ser preparados adequadamente para manter todos os seus nutrientes intactos. Cozinhar, grelhar ou assar uma lagosta em altas temperaturas é a melhor maneira de cozinhá-los. Sal e óleo em excesso deve ser evitado quando cozinhar lagostas. fritura profunda ou superficial é uma estrita não-não como lagostas tendem a absorver grande quantidade de óleo, tornando-os muito pouco saudável e rica em calorias. Fritura também mata todos os nutrientes. Sopa de lagosta é uma alternativa saudável também. Os rolos de lagosta ou costeletas de sizzlers não são recomendados.

Lagostas pode conter alguma quantidade de toxinas e, portanto, as mulheres grávidas são aconselhadas a não comê-los. O nível de sódio de alta de lagostas são os doentes, razão pela pressão arterial elevada e da tiróide são convidados a ficar longe deste frutos do mar.

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