Are você é um dos milhões de pessoas que parecem estar lutando com dor lombar e sempre em busca de conselhos sobre como se livrar de dores nas costas? Bem, então você veio ao lugar certo.

Estamos indo para revelar algumas coisas que você pode começar a fazer agora para aprender como começar a se livrar da dor lombar. Há algumas coisas que você pode fazer a partir do conforto da sua casa; no entanto, se você continuar a ter persistir durante várias semanas e nada que você faz parece estar funcionando; então eu recomendo que você visite o seu médico.

estiramento ou fortalecer

alongamentos e técnicas de reforço trabalhar em seus músculos. Os músculos são parte da causa de sua dor lombar. Eles não são a única causa embora. Use técnicas musculares como parte de uma rotina para aliviar a tensão e para fortalecer os músculos enfraquecidos. Você precisa trabalhar sobre os músculos causando sua dor nas costas. Faça isso e não importa o trecho que você faz, você vai eliminar o problema. Quando a esticar é mais importante do que para esticar. Aumentar a força, melhorando o fornecimento de nervos e sangue primeiro, e depois exercer.

Atacar o seu articulações

A área mais importante para a menor dor nas costas é a mobilidade das articulações. Se suas articulações apertar em seguida, os músculos ao redor deles vai apertar e outros enfraquecer. Manter as articulações movendo-se livremente ea vida se torna mais agradável, sem dor lombar. Isto pode parecer difícil de fazer; na realidade, há maneiras de obter suas articulações movendo-se livremente sem ver um médico. Veja os links abaixo

o impacto do exercício:. Se você está sofrendo com o problema de dor nas costas, em seguida, você deve saber a causa principal do problema. É melhor saber a causa, uma vez que irá ajudá-lo a decidir formas adequadas de curá-la. Você deve saber que a maioria das pessoas sofrem de dor nas costas, porque não são capazes de obter um despertar em seus músculos das costas. Se esta é a principal razão para sua dor nas costas, então você deve começar algum exercício físico regular básica

Spa Tratamento para dor nas costas:. Há muitas pessoas que estão olhando para curar sua dor nas costas. Muita gente prefere ter tratamento de spa. Esta é uma das melhores maneiras de se livrar de sua dor nas costas. Você deve saber que estes tipos de tratamento irá permitir que você obtenha algum relaxamento também. No entanto, esta é uma solução temporária.

A deficiência de vitamina D é considerado uma das principais razões que as pessoas acabam com dor nas costas, especialmente nas regiões mais baixas. Um estudo foi realizado em 360 homens e mulheres, em que foram assumidos amplas doses de vitamina D durante um período de três meses. Após o tempo decorrido, todos os que, inicialmente, foi-me dito que eles tinham baixos níveis de vitamina D no sangue (83% deles), foram, na verdade, tudo governado como níveis normais de novo.

É difícil isolar estes músculos a serem treinados individualmente para encurtar as contrações. activação selectiva destes músculos é melhor executada com estimulação ponto motor utilizando o método de alívio eToims Twitch.

Assim, no tratamento da dor lombar e desconforto, reto femoral tem que ser tratado em conjunto com todos os outros grandes e poderosos músculos que cruzam múltiplas articulações e estão expostos a alongar as contrações. Portanto, os tratamentos devem envolver toda a músculos da coluna vertebral do pescoço até a base da espinha, glúteo máximo, adutor magno e tensor da fascia lata músculos, no mínimo.