Pergunta
I 抦 um homem de 35 anos com pré-hipertensão. Minha pressão arterial mede regularmente em 130-140 mais de 80. I 抳 um e feito muito ao longo dos anos para tentar diminuir esta pressão sanguínea, mas eu haven 抰 sido bem sucedida. Aqui estão as coisas que eu fiz:
1) Eu já não adicionar sal à nada. Eu olho para baixo teor de sal ou não-sal versão de todos os alimentos que compram. I comer em casa cerca de 80% do tempo. Eu também ativamente tentar comer saudável com lotes dos vegetais e muito pouca carne. Esta tem sido a minha rotina por cerca de 4 anos. Página 2) Eu trabalho no ginásio 3 a 4 dias por semana. Eu incluir o exercício cardio em todos esses exercícios 卽 sually cerca de 20 minutos, onde meu coração está sempre no intervalo cardio ideal (Eu tenho um monitor de frequência cardíaca). I 抦 comparativamente atlético (embora eu certamente não costumava ser). Corri correr 5K em menos de 20 minutos e minha frequência cardíaca de repouso é 48bmp. Esta tem sido a minha rotina por cerca de 4 anos.
3) Eu dou uma aula de yoga uma vez por semana. Eu faço um pouco de yoga 搈 editation ?? respiração principalmente lento? Em casa quase todas as noites (eu não 抦 muito consistente aqui). Meu trabalho não é de alta-tensão, mas eu ficar estressado periodicamente no trabalho. Este é provavelmente o meu pior área de controle. Os bas ioga sido parte da minha rotina por cerca de 6 meses. página 4) I beber um copo de vinho tinto por noite. Nos fins de semana eu vou ocasionalmente Bebo 2. Esta tem sido a minha rotina para cerca de 5 anos.
5) Meu percentual de gordura corporal é de cerca de 13%, eu 抦 6 ?? e peso cerca de 170 lbs. Eu costumava ser cerca de 40 libras mais pesado (se você pode fazer a matemática 卆 luta há 4 anos).
6) eu não fumo e nunca fumaram.
Enfim, o que está se tornando uma longa história se resume a isso. Minha pressão arterial é a mesma agora como era antes de eu fazer essas mudanças de vida. Parece minhas atividades tiveram de zero efeito (sobre a pressão arterial? Que tem tido efeitos dramáticos sobre a resistência, peso, metabolismo, etc, etc). Minha mãe é a medicação de pressão arterial; no entanto, ela fuma, está acima do peso, e não exerce.
hould 卻 Ok, eu estar preocupado? Falei com o meu médico cerca de um ano atrás e ele disse 搚 OU 抮 e ainda jovem e você não deve 抰 se preocupar com a sua pressão arterial? Obviamente, ainda me preocupo com os de longo prazo efeitos negativos de ser borderline. Existem quaisquer suplementos naturais que você pode sugerir? I 抳 um e ouviu de alho, mas eu 抳 Nunca um e tentou tomá-lo como um suplemento.
Oh, FYI, eu sei de uma maneira de diminuir a minha pressão arterial 卻 exercício trenuous vai me cair para cerca de 125/75 por um curto período de tempo.
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Resposta
Não há realmente nada que você pode ou deve fazer com este. Pré-hipertensão não é uma doença, por si só, mas está numa gama de pressão sanguínea que é mais provável que aumente ao longo do tempo, em alguns, mas não todos os indivíduos. Eu sugiro que você manter-se com os bons comportamentos de saúde como você está fazendo. Quanto a outras sugestões, que são não comprovada para reduzir a pressão arterial per se, em circunstâncias como a sua, o aumento da ingestão de potássio é mais provável ter algum efeito sobre a pressão arterial. Por acaso você sabe se a sua pressão arterial tem vindo a aumentar gradualmente ao longo dos últimos anos, ou isso pode ser simplesmente a sua pressão arterial em particular que não está aumentando.
Regards,
Domenic Sica, MD