Dhanurvakrasana

ou A pose da curva:

Passos para fazer esta pose:

Deite-se de barriga para baixo com as pernas totalmente esticadas e os braços descansando ao seu lado

dobre as pernas em joelhos e mantenha seus tornozelos mantendo os braços totalmente esticados

a inalação de levantar a cabeça e no próximo para cima

Simultaneamente levantar as pernas para cima, chutando-los longe de seu corpo

Mantenha a posição por 10 segundos

Respirar, retornar à posição inicial

Repita o asana três vezes

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