A doença cardíaca está rapidamente se tornando uma das condições mais comuns em todo o mundo. Mas o que torna este problema muito complexo é o fato de que qualquer doença do coração é muitas vezes considerado como grave e pode ser fatal. Mas, além de medicação e cirurgia, existe uma maneira que você pode manter este órgão essencial saudável – com yoga. Uma forma de prática, que requer uma pessoa para se concentrar na sua respiração e melhora o funcionamento de sua /seu corpo, yoga é conhecida por seus inúmeros benefícios à saúde. Aqui está uma lista de 20 poses de ioga que pode ajudar a manter seu coração saudável.
o seguinte conjunto de yoga
asanas
começar com as leves, aumentando gradualmente até as mais exigentes que requerem maior resistência e força . Todos estes asanas apontar para relaxar e rejuvenescer a mente eo corpo de uma pessoa e ajuda a manter a doença cardíaca na baía.
1. Tadasana (Pose da montanha)
A montanha representam ajuda a fortalecer o coração e também torna o corpo mais flexível.
2. Vrikshasana (pose da árvore)
A pose da árvore acalma e traz equilíbrio para a mente. Esta postura de yoga ajuda a acalmar a mente e leva a uma função cardíaca estável e saudável.
3. UtthitaHastapadasana (estendido as mãos e os pés representam)
Esta postura de yoga exige foco e força, pois requer uma grande quantidade de equilíbrio. Este foco na sua respiração e postura ajuda a acalmar a mente, reduz a taxa de coração, promove a circulação sanguínea e melhora a toda a volta do funcionamento do coração.
4. Trikonasana (pose do triângulo)
Conhecido por sua capacidade de vencer o stress, esta é uma abertura de coração
asana
é projetado para promover o exercício cardiovascular. O tórax se expande enquanto a respiração controlada ajuda a aumentar a resistência.
5. Veerabhadrasana (pose do guerreiro)
O Guerreiro representar melhora o equilíbrio e aumenta a resistência. Também libera o estresse, enquanto acalmar a mente e ajuda a manter o ritmo cardíaco em cheque. Outra grande vantagem deste
asana
é que tonifica os músculos das coxas e abdômen, o que ajuda a queimar gordura, por sua vez, manter o coração saudável.
6. Utkatasana (cadeira de posar)
Outra
asana
que ajuda a fortalecer os músculos da barriga e coxas, a cadeira de posar ajuda a frequência cardíaca aumento de um, melhora a postura, respiração e ajuda a fortalecer o corpo.
7. Marjariasana (cat representar)
A asana yoga para ajudar o corpo a relaxar, o gato pose é feito para trazer para baixo taxa de coração de uma pessoa e relaxar o corpo.
8. AdhoMukhoSvanasana (virada para baixo cão novo pose)
Este yoga
asana
é uma posição de descanso, uma vez que acalma o sistema e energiza o corpo.
9. Bhujangasana (pose da cobra)
O pose da cobra aumenta o estiramento no peito e ajuda a estar respirando baixo a normal.
10. Dhanurasana (representam arco)
Estimulante e um estiramento profundo por todo o corpo, pose o arco abre e fortalece o coração.
11. SetuBandhasana (postura da ponte)
A ponte representam uma grande asana para ajudar a manter seu coração saudável. Não só é menos exigente do que o arco pose, a ponte representam facilita a respiração profunda, abre e melhora o fluxo sanguíneo para a região do peito e ajuda a controlar a pressão arterial.
12. SalambaSarvangasana (meio suporte de ombro)
O stand metade ombro ativa o sistema nervoso parassimpático e abre o peito.
13. MATSYENDRASANA (sentado torção metade espinhal)
A torção metade espinhal Sentado funciona em toda a coluna e abre o peito. Ele também ajuda a respirar melhor e é conhecido para revigorar todo o sistema nervoso.
14. Paschimottanasana (dobrar para a frente de duas pernas)
Esta pose assentado frente de flexão ajuda a trazer a cabeça mais baixa do que o coração, facilitando a redução da frequência cardíaca e da respiração, permitindo que o sistema para descansar.
15. Dandasana (vara posar)
A luta contra as posturas anteriores, esta postura de yoga facilita a boa postura, fortalece as costas e, ao mesmo tempo alonga os ombros e peito.
16. Dolphin representar
O Dolphin Pose é um pouco mais exigente do que para baixo enfrentando o cão posar como ele ajuda, aumentando a resistência e fortalecer a parte superior do corpo em preparação para mais posturas de abertura do coração.
17. Dolphin prancha
A prancha Dolphin representar recebe o coração a bater novamente.
18. Sphinx representar
A Esfinge representar abre os músculos do peito e alonga os músculos dos ombros; ajudando em uma melhoria da taxa de respiração e do coração.
19. Shavasana (postura do cadáver)
posturas de ioga Esta permite que o corpo ea respiração para fazer os ajustes sutis necessários para a saúde global do sistema.
20. Anjali mudra
O mudra Anjali abre o coração, acalma o cérebro e reduz o stress e ansiedade. Ele também prepara o corpo melhor para pranayama e meditação.
Então, se você quiser ajudar o seu coração permanecer saudável, experimente estes 20 poses para ver grandes benefícios.
Foto fonte: Getty images
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