Se você está pronto para estrelar a meditar, a primeira pergunta que você vai ter é como faço para começar? A melhor maneira de começar é com o básico. Existem muitos métodos de meditação e cada um tem suas próprias técnicas, no entanto, a forma mais comum é apenas para sentar-se calmamente e tentar acalmar sua mente.

Se você não tem qualquer lugar em sua casa onde você pode sentar-se calmamente e sem perturbações, hoje é o tempo para criar um espaço. Talvez você possa sentar-se calmamente em sua garagem ou talvez o banheiro, também será bom se você pudesse meditar exterior.

O seu trabalho será o de encontrar um bom lugar para sentar-se calmamente e não ser perturbado por sua televisão, celular ou até mesmo seus animais de estimação. Ele também será benéfico para ir para um lugar onde você não será tentado a pegar atividades alternativas, por exemplo, que o quarto com o computador.

Você pode sentar em qualquer lugar que você quiser, você pode escolher uma almofada confortável, cama ou até mesmo uma cadeira, enquanto você está confortável. Depois de ter encontrado um lugar para sentar, ao lado você vai começar a focar a sua atenção, se você tem os olhos abertos você pode escolher uma vela para focar ou uma fotografia.

Para muitos professores de meditação com foco na sua respiração é a prática mais comum, é a maneira mais fácil de se concentrar porque você faz isso o tempo todo, você só precisa se tornar ciente disso e você pode fazê-lo em qualquer lugar. Ao meditar lembre-se de apenas respirar normalmente, você não tem que respirar de uma certa maneira ou ritmo.

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