Junto com outras complicações crônicas do diabetes, como o aumento do risco de doenças cardíacas ou obesidade, redução da circulação de sangue também pode problemas para um diabético. Portanto, é importante para os diabéticos que ser fisicamente ativo e manter suas pernas, especialmente os pés em movimento. Listados abaixo estão alguns exercícios para aumentar o fluxo sanguíneo no pé para diabéticos

[Leia: complicações a longo prazo do diabetes].

Toe Dica de passeio

curta toe Tip ajuda os diabéticos a aumentar sangue a circulação em suas pernas e pés. Além disso, este exercício pé fortalece o paciente panturrilhas e músculos do tornozelo s. Aqui está como você pode realizar este exercício.

Fique em pé com as costas e pescoço reto, joelhos levemente dobrados e os braços para os lados.

Coloque seu corpo s peso sobre os dedos dos pés e estender os braços para os lados. Tente manter o equilíbrio com esta posição.

Ande dez passos para a frente. Agora, volte para a posição normal e caminhar dez passos para trás.

Repita este exercício de pé quantas vezes quiser.

Panturrilha

O próximo exercício pé para diabéticos funciona, aumentando o fluxo sanguíneo para os pés e fortalecer as pernas. Para executar os exercícios panturrilha, siga as instruções dadas.

Esteja em frente a uma parede ou cadeira com as costas retas e coloque as mãos na parede ou cadeira de apoio.

, mantendo o equilíbrio , subir no seu pé. Uma vez que você re completamente em seus dedos, mantenha a posição por 10 segundos.

Reduza seus tornozelos lentamente.

Repita o exercício bezerro levantar até que você . re cansado

Como as repetições aumenta, o tempo que você mantenha seus dedos levantados também irá aumentar.

Círculos pé

círculos pé desencadeiam o fluxo de sangue para as pernas e pés. Aqui estão as instruções para executar círculos pé para manter a circulação normal do sangue e sem entraves

Você . Ll necessitam de uma cadeira para realizar este exercício. Sente-se na cadeira, mantenha os pés apoiados no chão e furar os braços para os lados.

Estenda a perna direita à frente para que ele s perpendicular ao chão e os dedos dos pés estão apontados para cima.

Agora faça dez círculos no ar com a perna levantada; garantir o seu tornozelo é estável como você realizar este exercício.

Repita os círculos anti-horário com a perna levantada.

Você pode repetir este exercício com a perna esquerda.

Este exercício também vai tonificar as coxas.

tornozelo Bombas

Este exercício pé diabético vai melhorar o fluxo sanguíneo para os pés. Siga as instruções dadas para realizar tornozelo plumps.

Deite-se de costas sobre um banco ou na cama. Para executar gordo tornozelo, dobre ligeiramente os joelhos e mantenha os braços para os lados.

Agora, nesta posição, a bomba seus tornozelos juntos em movimento para trás e para frente.

Com frente e para trás movimentos de seus tornozelos, a metade inferior de suas pernas também se move.

Repita o exercício até que você re cansado. Você também pode usar tornozelos alternativos para realizar este exercício.