Apesar da noção popular de que antioxidantes, como as vitaminas C e E, oferta de benefícios, protegendo contra os radicais livres prejudiciais de promoção da saúde, um novo estudo na edição de 10 de agosto de do jornal

celular

revela que, de fato, o equilíbrio é a chave.

Em um estudo com ratos de laboratório, os pesquisadores descobriram que uma sobrecarga de antioxidantes naturais realmente pode levar à insuficiência cardíaca. Eles esperam que sua pesquisa pode abrir o caminho para uma nova classe de medicamentos para tratar ou mesmo prevenir a doença cardíaca causada por “estresse redutora.”

estresse redutora é uma condição causada por níveis excessivos de glutationa reduzida, que é um dos antioxidantes mais poderosos do seu corpo. Quando as células funcionem corretamente, eles produzem apenas a quantidade certa de glutationa reduzida, o que é saudável para o seu corpo. No entanto, em algumas pessoas, um gene mutado pode perturbar o delicado equilíbrio, fazendo com que as células produzam demasiada.

Os pesquisadores descobriram que ao diminuir o nível de glutationa reduzida em ratos com corações com insuficiência, eles foram capazes de aumentar a sua taxa de sobrevivência de forma dramática.

“Basicamente, nós os impediu de obter insuficiência cardíaca”, disse o Dr. Ivor J. Benjamin, principal autor do estudo.

O estresse oxidativo é associado com uma variedade de doenças mortais, incluindo doenças cardíacas, Alzheimer e Parkinson

celular 10 de agosto de 2007, 130 (3):. 427-39

EurekAlert 09 de agosto de 2007

Dr . Comentários do Mercola: antioxidantes enxugar o excesso, e deixar o resto para cumprir as suas outras funções. Este ato de equilíbrio fino pode ser facilmente desviado para o ponto de demasiado ou demasiado pouco.

Ah sim, não é que o bilhete? A equação de Goldilocks, onde precisamos apenas a quantidade certa para alcançar a saúde ideal, não muito e não muito pouco. Felizmente seu corpo pode fazer um trabalho fenomenal de auto-regulação muitos desses níveis se você fornecê-lo com alimentos saudáveis, saudáveis ​​e dramaticamente limitar a ingestão de alimentos processados, que são carregados com produtos químicos artificiais. Ele também ajuda um pouco quando você normalizar os níveis de insulina, como níveis elevados de insulina causar estragos absoluta em seu corpo, e perturbar quase todos os principais parte de sua fisiologia para o pior. Quando você tem níveis elevados de insulina, os efeitos negativos dos radicais livres são dramaticamente aumentada.

Então, qual é a resposta?

A resposta é: “Sim, você precisa de antioxidantes”, mas você precisa ter certeza de que você está recebendo-os das fontes de direito – a partir do alimento que você come. Uma dieta rica em frutas, legumes, nozes e normalmente irá lhe fornecer os antioxidantes necessários para caminhar nesta linha fina.

Como tirar o máximo proveito de seu Antioxidantes

Uma das razões por que uma dieta variada funciona melhor do que simplesmente tomar suplementos antioxidantes é o fato de que o antioxidante isolado pode não ser exatamente um seu corpo necessita naquele momento. Muitos suplementos também são feitos a partir de versões sintéticas dos antioxidantes, que não vai sintetizar adequadamente dentro de seu corpo. Frutas e vegetais, no entanto, são ricos em antioxidantes, mas também contêm centenas de outros produtos químicos, criando um efeito sinérgico quando o benefício total é muito maior do que a soma das suas partes.

Entre os principais alimentos ricos em antioxidantes classificados são:

bagas (selvagens mirtilos, cranberries, amoras, framboesas, morangos, e cerejas)

feijão

Alcachofras

Desde que seu corpo tem suas próprias necessidades metabolismo único e nutricionais, a seleção de frutas e vegetais que funcionam melhor para o seu tipo de alimentação especial vai ajudá-lo a obter o máximo benefício de saúde. Uma das maneiras mais rápidas e fáceis para impulsionar os antioxidantes saudáveis ​​em sua dieta é fazer um suco de vegetais adaptadas ao seu tipo nutricional, adicionando alguns blueberries frescas ou outras bagas.

Sinta-se livre para comer frutas frescas, bem como, no entanto, tomar cuidado para não comer demais, como bagas são ricos em açúcar e pode causar seus níveis de insulina a aumentar se consumidos em excesso. Ao comprar legumes, frutas e bagas, eu recomendo fortemente que você tentar encontrar cultivados localmente, produtos orgânicos, já que muitas vezes contêm maiores concentrações de nutrientes vitais.

luteína, a partir de um grupo de antioxidantes que inclui vitaminas A, C, e E, é um antioxidante que tem sido mostrado para ajudar a reduzir o risco de desenvolver doença cardíaca. Estes alimentos ricos em luteína pode ajudar a aumentar a sua ingestão deste antioxidante benéfico:

espinafre

Cenouras

ovos (especialmente gemas cruas de ovos orgânicos)

Em circunstâncias normais, o seu corpo é totalmente capaz de neutralizar o excesso de radicais livres. No entanto, seu corpo pode tornar-se oprimido, permitindo que os danos dos radicais livres para ocorrer se você:

Comer uma principalmente junk food /processados ​​dieta

Não dormir o suficiente

estão sob um monte de estresse

estão expostas a um alto número de radicais livres (via poluição, tabagismo, e assim por diante.)

Além disso, danos dos radicais livres se acumulam com a idade , de modo que quanto mais tempo seu estilo de vida e /ou o ambiente permite danos dos radicais livres, maiores serão as consequências mais tarde. Fazer algumas mudanças de estilo de vida simples, no entanto, pode ajudar a prevenir danos causados ​​pelos radicais livres de tomar seu pedágio em sua saúde.