Você costuma se sentir cansado e lento entre três horas – cinco horas? Será que alguma vez acontecer que uma tarefa que leva cinco minutos de manhã começa a tomar quinze minutos no período da tarde? Pode ser especialmente difícil se você tem uma reunião durante este tempo e precisa estar no seu melhor confiante. Neste post, vamos explicar por que isso acontece eo que você pode fazer para vencê-lo.

O que é ritmo circadiano?

Assim como a natureza nos deu o sol ea lua um ciclo para aparecer a cada manhã e à noite, o nosso corpo também tem um ritmo em que trabalha. Qualquer processo biológico que ocorre regularmente na mesma hora do dia é uma parte do seu ritmo circadiano. Ir ao banheiro, ao mesmo tempo todos os dias, sentindo baixo ou deprimidas, ao mesmo tempo todos os dias, experimentando um aumento da testosterona, ao mesmo tempo todos os dias são apenas alguns exemplos que podem ser uma parte do seu ritmo circadiano.

É a sensação de sonolência que sentimos entre 3 a 5 Pm também por causa do ritmo circadiano?

Sim, é verdade. Se você estiver enfrentando esse mergulho no estado de alerta e perda de energia diária, então é por causa de seu ritmo circadiano. Se você não tiver completado sua cota habitual de sono na noite anterior, então estes mergulhos pode ser ainda mais intensa. Por outro lado, tendo o sono suficiente pode reduzir a intensidade da referida lavagem. (Leia-se: Quer ficar alerta no escritório itens 4 alimentos que ajudarão você a fazer isso?)

O que mais posso fazer para evitar se sentir sonolento neste momento

Normalmente, as pessoas batem? esta queda por ter um açucarado café ou algo assim. No entanto, esta não é uma boa idéia, um pouco mais tarde seus níveis de energia podem mergulhar ainda mais

Aqui estão algumas outras dicas saudáveis ​​que você pode usar para evitar a queda à tarde e ser mais produtivo:.

Ir para uma caminhada de cinco minutos ao sol.

Chame um amigo para ter uma conversa casual.

Mantenha-se hidratado durante todo o dia.

Não consumir muito de carboidratos durante o almoço. Comer alimentos que têm um baixo índice glicêmico pode ajudar a mantê-lo mais alerta.

Se tudo isso falhar, tirar um cochilo de 20 minutos. A pesquisa sugere que dormir por 20 minutos pode restaurar significativamente seu estado de alerta.

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