dessensibilização vida real ou a exposição terapêutica é uma ótima maneira de enfrentar as fobias ou outros problemas de ansiedade que podem ser dificultam sua vida. Embora este processo seja eficaz pode ser muito desconfortável porque você está expondo-se gradualmente para o que você teme. No entanto, se você é capaz de suportar as fases de desconforto, você vai achar que você vai deixar de experimentar o pavor incontrolável você fez uma vez quando chegar em uma ponte. Entrar em um carro ou interagindo com others.It 磗 importante compreender que a dessensibilização vida real ou terapia de exposição é um processo gradual que pode levar anos para ser concluído. Você precisa definir metas para si mesmo, pequenos passos que você pode realizar em conquistar o seu medo. Antes de começar a dessensibilizar-se com situações da vida real e cenas, você vai querer praticar o uso de sua imaginação em primeiro lugar. Ele 磗 importante que quando você está expondo-se quer através de sua imaginação ou na vida real com o que você tem medo que você tome exemplo gradual steps.For, se você tem medo do elevador, tentar quebrar a sua dessensibilização imagens e terapia de exposição para a seguindo os passos. Você pode quebrar qualquer medo em passos graduais que você pode trabalhar ao longo do tempo. 1. Olhe para o elevador como ela vem e vai no primeiro andar. Assista as portas abertas, vê-los perto, assistir o nascer do elevador e return.2. Estar no elevador com alguém da sua confiança, mantendo a open.3 portas. Ficar no elevador sozinho com o open.4 portas. Viajar um andar com os seus pessoa.5 apoio. Viajar só em um andar do elevador, mas tem alguém que você confia de espera, onde você terá off.6. Viajar dois andares com alguém que você trust.7. Viajar dois andares sozinho, mas tem alguém que você confia à espera no chão chegada. 8. Manter o aumento do número de andares e repetindo o processo. 9. A viagem para cima e para baixo no elevador sozinho. Você ganhou 磘 ser capaz de realizar tudo isso em um dia, uma semana, ou até mesmo um mês. Sua psique provavelmente ganhou 磘 deixá-lo. Ele 磗 levado muito tempo para promover e alimentar a ansiedade, por isso provavelmente vai demorar um pouco para quebrá-lo para baixo. Don 磘 ficar impaciente; a parte mais importante da terapia de exposição ou dessensibilização imagem é compromisso. Cada vez que você completar um dos passos você terá vencido um pouco de seu medo. Você vai ter que lutar por ansiedade, medo, preocupação e outros pensamentos negativos e reações físicas. Empurrar através dela, mas nunca ir longe demais. Se o medo é muito grande, ficar com a etapa anterior até que esteja totalmente confortável. Você nunca quer empurrar-se muito longe, fará completar o próximo passo em seu processo que muito mais difícil. Agora pense em sua fobia. O que você está ansioso sobre? Agora pense sobre os passos que você precisa para completar para conquistar esse medo. Faça uma lista e começar a trabalhar nele. Passo a passo. Você terá vencido seu medo mais cedo do que você pensa e você vai se surpreender com os resultados.