Usuários de computador são propensas a muitos problemas de saúde, um dos que se a dor lombar. Poderia haver uma série de razões, tais como má postura, falta de exercício ou alongamento, passar longas horas em frente ao computador, e assim por diante.

Vinte por cento de todos aqueles que se submetem a cirurgia para dor lombar terá nenhum alívio. Os 80 por cento restantes terão problemas que variam de leve a grave. Tudo terá problemas com flexão espinhal ou tronco para frente flexão.

Yoga é principalmente preventiva e não oferecem curas. Ele simplesmente promete que se você praticar fielmente esses asanas todos os dias, não haverá dor e você vai construir uma espinha forte e flexível, imagem postura e corpo reestruturação. Depois de ter problemas nas costas você deve permanecer consciente durante todo o dia de como você está, sentar e deitar. Aqui estão algumas orientações:

sempre dormir em uma cama firme (não necessariamente duro), com um travesseiro sob a cabeça plana e uma mais grossa sob os joelhos. Isso vai ajudar a espinha para reposicionar e ajustar-se.

Não usar salto alto, pois isso promove a lordose lombar e joga a espinha fora de equilíbrio.

Não ir para break-dancing, aeróbica extenuante, correr, correr ou qualquer coisa que você precisa para saltar ou balançar. atividade guardada é a chave aqui.

Para dor lombar, sentada é a mais dolorosa. Sente-se em uma cadeira firme, almofadas não squashy_nup, e sentar-se sobre os seus ossos das nádegas. Não loll volta no cóccix ou inferior da coluna. Wedge uma toalha enrolada ou pequena almofada atrás das costas para mantê-lo na posição vertical. Sente-se o mais rápido possível na The Diamond Postura (Figura 1), a fim de beneficiar o nervo ciático e para curar uma convexa ou uma curvatura lateral da coluna vertebral.

Quando a dor é aguda e você não pode nem sentar nem ficar no conforto, repouso na cama, tomar as medicações anti-inflamatório ou analgésico seu médico prescreve, e esperar até que a dor é mais suave antes de iniciar essas posturas.

Todos estes asanas têm cura e curativos propriedades. Eles vão agir como uma forma de tração leve, delicadamente esticando os músculos da coluna vertebral em posturas de extensão seguros. Força será construída gradualmente nos músculos paravertebrais e nádegas, órgãos abdominais será enfraquecida e reforçada, e os pontos de pressão ao longo de toda a coluna será estimulada. Praticar cada asana para o ponto onde a dor leve é ​​sentida.