Injuries são uma das principais causas de dor nas costas. Estudos relatam que, enquanto a dor é geralmente solucionado no prazo de duas a quatro semanas, um ano ou mais tarde, muitas pessoas terão reoccurring dor. Enquanto o doente pode recuperar a amplitude de movimento e uso de parte de trás e corpo, os músculos que sustentam a coluna vertebral pode não ter recuperado adequadamente. terapia de dor nas costas pode ajudar com problemas súbitos e volta recorrentes.
Uma pessoa que sofre de dor nas costas tem muitas opções quando se trata de tratamento. Um fisioterapeuta pode ajudar com exercícios para reparar e fortalecer as costas e núcleo. Eles também irá ensinar sofre sobre a postura correta e diferentes mecanismos do corpo e como eles afetam a dor nas costas. Outras técnicas de terapia incluem massagem, e calor e terapias frias.
Fisioterapeutas vai ajudar sofre executar diferente amplitude de movimento e fortalecimento muscular para reparar a parte de trás. Estes tratamentos, se mantida, tendem a ajudar a evitar dores nas costas futuro também. Alongamento é uma parte fundamental de reparação e reforço. apertado músculos ou feridos podem tornar-se curta e não fornecer apoio suficiente para a coluna. Alongar os músculos vai alongar-los e aumentar a flexibilidade. Isso fará com que voltar exercícios mais produtivos. lâminas de parede, perna levanta, sentar-ups, e backstretches pé são todos grandes exercícios para fortalecer a parte de trás.
Calor e terapias frio pode funcionar bem em colaboração com a fisioterapia. Ambos irão ajudar a relaxar os músculos tensos ou tensas. Isto irá contribuir para esticar ainda mais e maior flexibilidade. Médicos variar em quanto tempo uma volta quente ou frio deve ser deixado na parte de trás para o tratamento adequado. Discuta com o seu médico o melhor método para a sua condição de volta. Terapia
massagem é eficaz em músculos tensos suaves e ajudando o sofredor de dor relaxar. Um corpo relaxado é mais apto a responder às técnicas de massagem. Essas técnicas, combinadas com música e calmantes aromas suaves irá conduzir stress. O stress é um grande contribuinte para problemas nas costas.
Postura adequada e mecânica corporal irá percorrer um longo caminho para ajudar a prevenir a dor nas costas. Muitas pessoas trabalham em uma mesa todos os dias, sentado debruçado sobre trabalhando em um computador. A inclinação para a frente e traseira arredondada coloca pressão sobre os músculos da coluna e nas costas, levando-os a ficar dolorido. exercícios parte superior do corpo, como a dobra queixo ou ombros squeezes vai ajudar a má postura correta. Sente-se de costas retas e puxe os ombros para trás para ajudar a tirar o stress fora da parte traseira. Peso pode incentivar um sofredor para sentar slouched porque o peso vai puxar o corpo para a frente. Tente manter uma rotina de exercícios para perder peso e tomar stress fora a parte de trás, o que tornará muito mais fácil manter a postura correta durante todo o dia.
Lembre-se, uma rotina diária de exercícios é uma excelente maneira de ajudar prevenir problemas nas costas. Músculos vai ficar forte e as costas apoiadas. Algumas pessoas encontram-se com muito pouco tempo para o exercício embora. Tente fazer dobras queixo em sua mesa ou na parede senta-se em seu horário de almoço. Dê um passeio em torno do escritório para fazer uma pausa de estar, e constantemente lembrar-se de sentar-se em linha reta. Estes mecanismos, em combinação com uma boa terapia para trás, pode ser muito eficaz no tratamento e prevenção de dor nas costas.