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Stress e pressão arterial elevada? – Algumas estratégias simples para reduzir tanto

A pressão arterial elevada, causada por estresse, é apenas uma parte da vida diária para muitas pessoas e, no entanto, ele pode causar tantos problemas para nós emocionalmente, fisicamente e com os nossos relacionamentos. Este artigo tem algumas ótimas dicas que podem ajudá-lo a vencer a batalha de estresse de modo que você pode baixar a pressão arterial e ter uma melhor saúde mental e física.

Procrastinação e estresse

Se você procrastinar, você corre o risco de aumentar seus níveis de stress, mesmo sem perceber. Embora muitos de nós têm a falsa crença de que funcionam melhor sob pressão, o oposto pode ser verdade. Você está realmente fazendo o seu melhor quando você deixar as coisas para a última hora? O estresse de colocar-se ao abrigo deste prazo apertado pode ter sua pressão arterial sobe através do telhado. Em vez de procrastinar, torná-lo um ponto para começar o trabalho feito no momento em que ele é atribuído.

Isto pode parecer como um acéfalo, mas para lidar com o estresse em sua vida, comece por minimizando o estresse em sua vida. Algo tão simples como colocar para fora sua roupa de trabalho para o dia seguinte pode lhe dar um começo melhor na parte da manhã; pode dar-lhe alguns minutos extra para relaxar, bem como, em vez de correr ao redor procurando um sapato de rua ou camisola azul favorito.

Certifique-se de que você não está concordando em assumir mais responsabilidade do que você pode manipular. Muitas vezes nossa carga de trabalho é mais do que podemos suportar, mas temos medo de dizer qualquer coisa. Quando se trata de pedir ajuda contra arriscando sua saúde, a resposta clara é para pedir ajuda. Se você não é capaz de lidar com sua carga de trabalho, ser honesto com o seu chefe. Muitas vezes, ele ou ela será mais do que feliz em ajudá-lo ou ajudá-lo a encontrar alguém que possa. A palavra ambiente mais relaxado significa menos chance de elevar a pressão arterial.

Café e Alta Pressão Arterial

Alimentação e Alta Pressão Arterial

Um monte de sua pressão arterial está diretamente causada pelo alimento que você colocar em sua boca. Cortar para trás na cafeína e café que você bebe em uma base diária. Isso vai fazer você se sentir mais calmo dentro de modo que você possa maximizar o que sente. Ele também irá manter a sua pressão arterial dentro de uma gama mais razoável.

sorriso Mais

sorriso só faz você se sentir bem

Você sabia que o sorriso realmente envia sinais felizes em toda a sua corpo? Sorrindo também diz a seu cérebro que você está feliz. Este, por sua vez, relaxa. Quando você sorri você literalmente transmitir impulsos nervosos dos músculos do seu rosto para o centro do cérebro que lhe diz que você está à vontade. Se você estiver enfrentando um momento oprimido ou forçado para fora, tomar um minuto para sorrir. Sua pressão arterial é tipicamente melhor quando o seu corpo está relaxado. Sorrir faz isso.

Relaxar com a família

Família Apoio

Embora a família muitas vezes pode ser uma fonte de estresse também podem ajudá-lo a relaxar. Se pressões de trabalho estão ficando para você, algum tempo de relaxamento planejado com a sua família pode ajudar. Concentrando-se em bons momentos com os seu amor irá manter o stress na baía. Planeje atividades que são relaxantes, como um piquenique em família ou assistindo a um filme engraçado juntos.

Bata para fora o seu stress

Exercício para uma melhor saúde

Para diminuir os seus níveis de pressão arterial, exercitar pelo menos três a cinco vezes por semana pode definitivamente ajudar. Apenas 30 minutos de exercício, algumas vezes por semana, pode fazer uma enorme diferença. O exercício pode ser qualquer coisa de corrida e natação simplesmente uma caminhada diária. Exercício tem a vantagem de liberar endorfinas, substâncias químicas que melhoram o seu humor, tornando-se uma ótima maneira de aliviar o stress no final de um dia agitado!

Querendo ou não você está estressado, é muitas vezes sob você controle. A maneira que você pensa sobre o estresse também faz uma enorme diferença. Muitas pessoas pensam que o estresse pode ser uma coisa boa, mas ele realmente leva a muitos tipos de problemas de saúde. A mais perigosa delas é a problemas cardíacos, e pode até, eventualmente, levar a ataques cardíacos.

Mais Dicas para reduzir o stress e Baixa Pressão Arterial

cantar enquanto você dirige

pequenos truques que você pode fazer para Administre seu estresse e sua pressão arterial

Se você estiver dirigindo na estrada e tem algo em sua mente, cantar as palavras de uma canção no topo de seus pulmões. Uma vez que ninguém pode ouvi-lo, este é um grande momento para deixar tudo para fora para uma música que você sabe. Cantar é uma ótima forma de alívio do estresse.

Uma coisa importante a ter em mente que pode ajudá-lo a combater o stress é perceber que você não pode controlar tudo. Tentando estar no controle de tudo é uma ótima maneira de manter-se forçado para fora em todos os momentos. Você deve saber que há tanta coisa que você pode controlar na vida

passar tempo com seus animais de estimação

animais -. An All Natural cura

Se você é proprietário de um cão e querem ficar longe do seu rotina do dia a dia, levar seu animal para um parque do cão. Isto lhe dará a oportunidade de examinar o jogo e se divertir, em grande ao ar livre. Natureza e animais de estimação são conhecidos para ajudar com os níveis de estresse.

Stress é dado o apelido de o assassino silencioso. Isso ocorre porque muitas pessoas nem sequer percebem que é algo perigoso e por isso eles não agir para tentar reduzi-lo. A verdade é que o cortisol liberação do stress, um produto químico que acelera o seu ritmo cardíaco acabou levando a problemas cardíacos.

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