Como reduzir o colesterol, a pergunta do milhão de dólares em todo o mundo como você sabe o colesterol é a principal causa de muitas doenças, como pressão arterial, diabetes e mais uma importante é o ataque cardíaco. Como estes cholesterols ir e bloquear as artérias e causar ataque cardíaco, bloqueando o fluxo de sangue para o coração.
Você pode responder como abaixar o colesterol, modificando sua dieta com plano de dieta que não tem mais colesterol. Parece simples, mas realmente é difícil ajustar a ele. O primeiro fácil de começar com seria leite para ir de leite integral para leite sem gordura. Mas importância deste plano de dieta é que não só reduz, mas no longo prazo pode ajudá-lo a manter a diminuir o colesterol com tal um bom plano de dieta. Então, vá para ele imediatamente com seus favoritos, como se você é uma pessoa verde vai para mais vegetais verdes ou se você é uma pessoa de frutas ir para mais frutas em sua dieta. Mas certifique-se que você é pouco cautelosos em frutas se você estiver na iminência de diabético.
Quando você come o coração alimentos saudáveis que reduz automaticamente o seu colesterol e agora o mundo chegou a um consenso de que estes tipos de dietas pode ajudá-los a longo prazo também. Então, agora você pode ver muito de tais dietas nas mercearias para pegar. Mais do que isso educam muito como você pode aprender muito apenas atravessando a tampa de dietas saudáveis, tais cardíacos. Vejamos alguns deles,
A primeira seria a de reduzir a ingestão de gordura. O que isto significa? Isso significa que você deve mudar a partir de carne vermelha a carne branca e cortar a gordura trans de óleos hidrogenados como eles podem aumentar o colesterol rapidamente LDL e HDL.
próxima seria para mudar de carboidratos simples ou refinados para carboidratos complexos. Isto é simples ir de pão branco com pão de trigo integral, ir de pasta branca para massas integrais como esses carboidratos complexos são difíceis de quebrar e também tem mais fibra. Se é difícil de quebrar, não vai armazenar facilmente como gordura, a razão é de carboidratos é o número um combustível para o seu corpo. Portanto, se você comer e começar a fazer qualquer trabalho, ele vai ficar queimado. Mas se você não está fazendo qualquer trabalho, em seguida, ele será convertido em gordura e armazenado para uso posterior. E assim fica acumulada ao longo de um período de tempo, levando a obesidade.
Como reduzir o colesterol com frutas e legumes, ir para mais vegetais folhosos como couve, couve-flor como eles são melhores em comparação com frutos mesmo. Você pode ir para saladas, mas ir fácil sobre queijo ou outras preparações gordos nas saladas. Você também pode ir para os frutos que estão a ter antioxidantes como mirtilo.
Como reduzir o colesterol reduzindo parte? Você pode ir de 3 vezes por dia para 5 vezes por dia, mas agora eles estão mesmo recomendando 7 a 11 porções por dia. A porção pode ser um punhado de alimentos, quando se trata de 7 a 11 porções por dia. Quando você controlar as porções, o colesterol serão reduzidos da sua taxa metabólica pode ser aumentada com a ingestão de alimentos frequentes e menos porção.