Por que algumas pessoas aparentemente capaz de comer uma dieta carregada com coração entupimento alimentos fritos e gorduras, enquanto outros parecem destinados a problemas de saúde, independentemente da sua dieta? Esta questão tem atormentado os pesquisadores médicos por décadas. A resposta está agora a começar a desvendar, em parte devido aos avanços na decodificação do genoma humano, e uma compreensão das interacções genéticas complexas que respondam às decisões de dieta e estilo de vida que fazemos todos os dias.
Genes fornecer o link faltante a doença cardíaca
os cientistas são capazes de assistir alterações genéticas ou a mudança em tempo real virtual, como eles observam as influências positivas ou negativas dos itens alimentares específicos em cada refeição. De acordo com um estudo publicado na revista Nature, os pesquisadores identificaram cerca de 100 genes que especificamente controlar até um terço dos fatores herdados controlar nosso colesterol, especificamente o colesterol LDL e triglicerídeos que são conhecidos fatores no desenvolvimento de doença arterial coronariana e ataque cardíaco risco.
Nossos genes não são ajustados na pedra
Este estudo demonstra pela primeira vez que certas pessoas têm predisposição para desenvolver tipos anormais de colesterol LDL oxidada através de uma ligação hereditária. Com base nos resultados, até 20% das pessoas estão em maior risco de desenvolver doenças cardíacas, como seus genes têm sido um € ~switched ‘em favor de um desenvolvimento de um perfil lipídico no sangue pobre.
Isso não faz significa que você está condenado a saúde debilitada devido à hereditariedade. Nossos genes respondem aos sinais que recebem dos alimentos que comemos e o estilo de vida que levamos. A predisposição para a doença de coração não está destinado. Felizmente, existem vários passos simples que você pode seguir para reduzir e praticamente eliminar o risco para doença arterial coronariana, independentemente do meio de mapas genéticos de ter sido tratadas
Passo 1:. Coma Fat com seu coração em mente
a dieta é o único fator mais importante, que controla as ações de seus genes. O conteúdo nutricional de cada pedaço de comida diretamente impactos e influências como cada gene é ativado, e os cientistas são capazes de acompanhar as mudanças sutis que ocorrem após cada refeição. Dietas que são ricos em gorduras trans hidrogenadas, tais como alimentos fritos são particularmente prejudiciais do ponto de vista genético.
É importante compreender que nem todas as gorduras são iguais quando se trata de saúde do coração. Por meio século, as gorduras saturadas têm sido difamado, ea maioria foram aconselhados a evitá-los a todo o custo. Nada poderia estar mais longe da verdade, uma vez que estas gorduras desempenham um papel essencial na saúde celular.
Omega-3 gorduras de peixe e óleo de peixe são essenciais para a prevenção e tratamento de doenças cardíacas. Certifique-se que a proporção de gorduras omega-6 (a partir de fontes de óleo vegetal) para gorduras omega-3 não seja superior a 4: 1. Para reduzir a inflamação sistêmica e proliferação da doença coronária
Passo 2: limite refinados carboidratos e à base de trigo Foods
dados científicos extensiva é a montagem que correlaciona o consumo excessivo de alimentos à base de trigo com a progressão da doença arterial coronariana. Trigo tem sido uma parte da dieta humana por um período relativamente curto de nossa história evolutiva, e geneticamente não estamos bem equipados para digerir esses grãos.
Para piorar a situação, a maioria dos alimentos feitos com trigo ter sido altamente refinado, que eliminasse qualquer fibras benéficas que provocam fortes oscilações nos níveis de açúcar no sangue. Limite de eliminar ou totalmente trigo e carboidratos refinados para evitar triglicérides perigoso e os níveis de colesterol LDL oxidadas
Passo 3:. Suplemento com nutrientes amigáveis Heart of
As pessoas que são geneticamente predispostas a doenças cardíacas, bem como aqueles com o desejo de evitar que esse assassino silencioso vai querer completar com um cocktail nutricional alvo que foi mostrado para parar a doença arterial coronariana em suas faixas. As vitaminas do complexo B, juntamente com C e E proporcionar apoio crítico para o coração, contanto que sejam tomadas nas suas formas naturais.
de magnésio, selénio, crómio e de potássio são minerais essenciais. É importante notar que um multi vitamina diária não fornece a quantidade adequada ou tipo destes nutrientes críticos. Escolha uma fonte não-sintética feita a partir de alimentos integrais. Os aminoácidos lisina e prolina em combinação com a vitamina C (A Terapia Pauling) pode ser usado para a proteção avançada contra doenças cardíacas.
A investigação descobriu a ligação genética para a doença cardíaca que muitos já suspeitavam desde o início do moderno remédio. Estamos agora em condições de utilizar o mapeamento de genes para entender como esta doença se desenvolve, e mais importante, como podemos afetar nossa dieta e estilo de vida para reduzir os nossos fatores de risco e prevenir e até tratar a doença arterial coronariana.