We Combate Fria todos sofremos através de um forte resfriado de vez em quando. Apesar de obter um frio de vez em quando é normal, você sabia que existem alimentos de combate realmente frios que você pode comer que irá não só ajudar a prevenir resfriados, mas também ajudar a combater um resfriado se você já está doente? O primeiro passo ficando melhor e se manter saudável é ter certeza de que você está comendo nutrientes alimentos densos. Estes nutrientes vai ajudar suas células crescem e se reproduzem que vai ajudar seu corpo a combater os germes que causam a ficar doente. Grandes exemplos de alimentos ricos combate a frio nutrientes incluem grãos integrais, frutas, verduras e meats.Water magra de alta qualidade. Então, isso não é necessariamente um alimento, mas é tão importante. Quando seu corpo está desidratado, é mais fraca e menos equipado para lutar contra os germes. É vital que você manter-se hidratado e beber muita água. A grande regra de ouro é a beber água antes que você está sedento. Se você já está com sede, é um sinal de que os efeitos da desidratação já defini-lo. (Uma nota especial é evitar excesso de cafeína, uma vez que é realmente desidratá-lo) .Yogurt. Todos nós já ouvimos o ditado “uma maçã por dia mantém o médico longe”, mas como sobre um copo de iogurte por dia? Iogurte é embalado com culturas vivas que mantêm seu trato gastrointestinal saudável. Um intestino saudável é importante para manter os germes na baía. Além disso, o consumo de lácteos regular pode ajudar a manter seu peso corporal. Laranjas. Não se esqueça de laranjas, um dos melhores alimentos de combate frias ao redor. Laranjas não são apenas repleta de combates frio vitamina C, eles estão cheios de flavonóides. Os flavonóides ajudam as células do corpo se manter saudável e forte. Pimentas verdes. Se você está procurando um vegetal que tem o benefício de saúde de laranjas, tente algumas pimentas verdes. Pimentas verdes são uma grande fonte de VitaMan C e têm flavonóides, apenas como laranjas fazer. Alho. Isto é pode surpreendê-lo, mas o alho contém antibiótico conhecido como alicina, que pode ajudar a prevenir resfriados. É um tempero fácil que ser adicionada a muitos pratos. Se você achar alho para ser muito forte para o uso diário em sua alimentos combate a frio arsenal, há uma série de alho pílulas disponíveis que fornecem todos os benefícios com o aroma forte. Cayenne Pepper (pimentões). Sentindo-se como sua cabeça vai explodir? Comer alguns pimentões. Eles têm um produto químico conhecido como capsaicina (isto é o que os torna tão quente). Ele trabalha para ajudar a descongestionar o nariz entupido e seios. Lembre-se de um momento em que você comeu algo quente com pimentões nele e fez sua corrida nariz? Funciona. Carnes magras. Comer carnes como carne magra também pode ajudar. Além de ser uma grande fonte de proteína, um bloco de construção vital para se manter saudável, a carne também tem selênio e zinco. Estudos têm demonstrado que uma dieta deficiente em zinco pode deixá-lo mais propensos à infecção. O selênio é um poderoso antioxidante que pode ajudá-lo a permanecer saudável.