Pergunta

Tenho lidado com uma distensão muscular desde outubro 22 de mais de elevação e exercício. Eu descansei por duas semanas voltou e então re feridos lo. Eu tenho feito muitos regimes de terapia diferentes que eu encontrei online, mas depois de algum tempo ele vai voltar para boa dor novamente. Eu não sei para onde se virar. Eu estava apenas fazendo a terapia demasiado rápido? o alongamento e fortalecimento muscular que eu deveria fazer? eu deveria estar fazendo calor ou gelo neste momento? e quanto tempo devo esperar para ver os resultados? por agora eu estou vestindo shorts de compressão durante a luz do ciclismo estacionário e eu não posso correr porque dói muito. por favor me ajude

Resposta

Caro Chris,

Você me lembra Kevin Johnson …. você se lembra dele? Kevin, ou “KJ”, como era conhecido aqui em Phoenix, foi um jogador de basquete explosivo para o Phoenix Suns. Ele não era muito alto, mas ele tinha grande rapidez e lúpulo. Ele também tinha um mau isquiotibiais! Como jogador profissional, ele teve acesso a todos o melhor dos cuidados. Ele usava um suporte de compressão …. e apesar de tudo isso, ele teria que se repete da lesão pelo menos uma vez por ano.

O tendão é um músculo, e quando ele é “puxado”, nós são, na verdade, rasgando o músculo. Qualquer lesão muscular ou tração ou é leve, moderada ou grave. Mild é uma ruptura geral e esforço. Moderado é uma ruptura parcial e grave é uma ruptura completa. Desde que você ainda são ambulatorial, devo assumir que é uma ligeira ou ligeira a moderada tração. Essa é a boa notícia. estirpes graves requerem cirurgia re-attachment.

Costumo dizer às pessoas que é melhor para quebrar um osso do que para puxar ou rasgar um músculo. Isto é porque os ossos curar tão bem, enquanto os músculos são muito mais difíceis.

Para uma distensão muscular leve, que exige em qualquer lugar de 1 a vários meses para cicatrizar. Mesmo quando isso curar, fá-lo com tecido cicatricial, que nunca é tão forte ou flexível. (É por isso que KJ continuou a machucou o tendão ano após ano).

Outra possibilidade, Chris, é que você não esticar seu tendão de todo. As dores na coluna, com dor ciática nervo, muitas vezes imita isquiotibiais sintomas de lesão muscular. Você está tendo dor lombar em tudo quando a perna está agindo para cima?

Assumindo que este é um tendão de puxar /rasgo /estirpe, isto é o que você deve fazer ….

1), neste ponto, o calor é a sua melhor opção. Ela vai ajudar a trazer sangue novo e melhorar o intercâmbio de nutrientes e resíduos para as células. O calor melhora a flexibilidade. Página 2) Gentil … alongamento suave dos isquiotibiais é apropriado, mas muito cuidado deve ser tomado para não re-ferir o músculo.

3) Gentil …. exercícios de fortalecimento muscular. Baixo peso … Se dói, você está trabalhando muito. Muito baixos pesos deve ser usado, com contrações lenta controladas. perna cachos com você deitado de barriga são perfeitos para isso. Seja paciente e fazer um trabalho lento, fácil.

4) Eu gosto da terapia de compressão durante os exercícios.

5) Toda vez que você esticá-lo novamente, você volta à estaca zero … o que significa que ele vai levar dois meses para o músculo para curar. Quando foi sua última exacerbação do problema?

6) Finalmente, você deve estar vendo um bom fisioterapeuta que pode ajudá-lo através do processo de cicatrização. Você não pode ser esperado para navegar por águas desconhecidas em seu próprio país.

Espero que isso ajude você Chris. Considere as alternativas para o diagnóstico … e encontrar alguém para ajudá-lo com o diagnóstico e tratamento

Good Luck,

Keith Biggs, DC

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