pressão arterial elevada é uma condição muito comum. Em toda a realidade, a maioria das pessoas que têm que nem sequer estão conscientes disso. A coisa mais importante que você pode fazer para controlar a sua pressão arterial é certificar-se seu estilo de vida é um estilo de vida saudável para o coração. Isso inclui alimentação saudável e recebendo a quantidade certa de exercício. Uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais é muito importante para manter um coração saudável. Muitas fontes dizem que 30 minutos de exercício aeróbico por dia é bom o suficiente para manter a boa saúde cardiovascular. Eu recomendo falar com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de regime embora.

Diferentes pessoas têm diferentes graus de risco para a hipertensão. Vários fatores entram em determinar o risco incluem:

1) História-se a família de seus pais ou parentes próximos têm pressão arterial elevada você é mais propensos a desenvolvê-lo em algum momento e você pode também passar este risco fator para seus filhos. escolhas de estilo de vida têm um enorme impacto sobre a sua pressão arterial por isso não acho que só porque ele é executado em sua família não há nada que você possa fazer sobre isso.

2) Age-À medida que envelhecemos nossos vasos sanguíneos perder a flexibilidade que pode contribuir para a hipertensão.

3) Sexo-Up até a idade de 45, uma percentagem mais elevada de homens têm hipertensão em comparação com as mulheres. A partir de 45-64, as percentagens são as mesmas e depois de 64 anos de idade, as mulheres constituem a maior percentagem.

4) Falta de atividade de exercício físico em uma base regular é bom para o coração. Sendo inativo torna mais fácil ganhar peso e se tornarem obesos, que são os principais fatores para o desenvolvimento de hipertensão arterial, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral na estrada.

5) Má alimentação-Not alimentação saudável pode levar a que alguém se tornar obesa e até mesmo obesos. Um índice de massa corporal, também conhecido como IMC, de 25-30 é considerado excesso de peso. Um IMC acima de 30 é considerado obeso. Excesso de peso pode aumentar o colesterol ruim (LDL) e triglicérides ao mesmo tempo, diminuir o colesterol bom (HDL). Você também é mais propensos a desenvolver diabetes se você está acima do peso e é por isso que é tão importante para comer saudável.

6) o consumo de álcool alcoólicas em excesso pode levar à hipertensão arterial, insuficiência cardíaca e batimento cardíaco irregular. Recomenda-se que os homens bebem não mais de 1-2 bebidas por dia e as mulheres não mais de 1 bebida por dia.

7) Stress-Nós todos temos estresse em nossas vidas, por vezes, mas é importante para controlar esse stress. Enquanto não há nenhuma evidência científica de que o estresse provoca pressão arterial elevada, a longo prazo, o controle ainda é muito importante. As pessoas às vezes comer demais, beber excessivamente, ou fuma sob estresse que pode levar a várias condições insalubres.

8) Fumar Fumador aumenta temporariamente a pressão arterial e pode danificar suas artérias após vários anos de uso. Nós todos sabemos que fumar pode ter muitos efeitos negativos e pressão arterial elevada é apenas uma das várias condições que você pode começar a partir de fumar e fumo, mesmo de segunda mão.

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