Pergunta

Olá,

Eu sou um 23 anos, sexo feminino, e eu tenho praticado yoga desde um ano e meio. Eu tenho um problema com hiperextensão de volta, em contraste com as minhas curvas para a frente, que são excelentes. I sentir forte na região lombar, enquanto empurrando para cima a partir do chão por causa do que eu acabar empurrando mais difícil de hiperextensão na minha aula de ioga. O que está acontecendo agora é que estou me sentindo ainda mais rígida como a minha coluna vertebral é “seca”. Além disso a minha coluna lombar começou a doer um pouco como eu para trás a curvatura, uma ligeira sensação de beliscar. Devo continuar minhas aulas de ioga, neste caso, e em que as precauções? Também eu preciso ver um médico? Im um pouco preocupado, porque não tenho a certeza se a minha coluna vai curar a si mesmo e se esta dor vai recurr everytime. Só para acrescentar, a minha vida para além da aula de ioga é basicamente sedentário ..

Obrigado pelo seu tempo. Seu conselho será muito apreciada.

Resposta

Hi Priya,

A lombalgia não é feita para dobra para trás. As estruturas da coluna vertebral vai impedir que tal posição. Se você forçar a volta a dobrar para trás, os ossos vão tocar uns contra os outros causando dor. Na sua idade, o osso tem desenvolvido (ao contrário do adolescente), você não será capaz de fazer com que a volta a dobrar para trás sem ferimentos.

Minha recomendação é para não dobrar para trás muito. Fazê-lo lentamente e quando você tem uma dor que é como os ossos estão batendo uns aos outros, pare! Inclinada para frente deve ser benéfico para sua condição.

Se você ainda tem a dor nas costas depois de uma semana de descanso de fazer a extensão de volta, então eu recomendo para você visitar um escritório de Quiropraxia para ter a volta examinados e tratados.