Recently nós ouvimos uma abundância de excelentes notícias sobre os benefícios para os exercícios de alta intensidade. Temos enfatizado dentro de nossos artigos precisamente o que esses benefícios proporcionam, no entanto agora há sido avançada uma verdadeira conexão entre HIIT e controlo do cancro. Esta não é apenas uma ligação sobre a saúde superior geral, que o exercício é susceptível de lhe dar, mas exatamente como ele pode ajudar a capacidade do corpo para combater o câncer. Isto tem a ver com a interacção para miocinas, que são agentes anti-inflamatórios, e em que é que eles têm um efeito sobre a estrutura celular.

É evidente que a ingestão de alimentos tem muito a ver com isso também. Quando você carrega seu corpo com alimentos altamente inflamatórios como açúcar, gorduras de Tran, juntamente com outros alimentos processados, todo o trabalho no mundo não vai compensar a afronta. Estes tipos de alimentos produzem citoquinas, que são produzidas proteínas segregadas a partir de células que são necessárias na sinalização celular. Mas se você realmente dar o seu corpo uma chance, dando-lhe alimentos naturais, se possível orgânica e natural, uma agenda exercício que envolve exercícios de força de alta intensidade tem sido vista a diminuir os factores de perigo com câncer.

Este nível de competição é entre as miocinas anti-inflamatórias e também as citocinas inflamatórias, e quais as propriedades vencer esta batalha pode nos dar mais ou diminuiu perigo para a nossa composição celular e, portanto, ameaça de câncer. Conversamos um pouco sobre a forma como interplays ingestão de alimentos com este, mas apenas por que o treinamento de alta intensidade, e mais do que isso especificamente alta intensidade ajuda treinamento de força?

miocinas ter uma influência muito específica sobre a inflamação sistêmica nas células do corpo, e como resultado o risco de doença crónica. Uma das melhores maneiras que podemos ter os miocinas organismo produzir é de treinamento de força de alta intensidade. Estes exercícios vão realmente desafiar os grupos musculares ao nível em que se esgota, e é aí que nós alcançamos os benefícios adicionais; que é, de neutralizar todas as citocinas inflamatórias e mantendo nossas células em equilíbrio. Para realmente resumir, quando aquilo que comemos é tal que nossos corpos são inundados por inflamação, a criação de miocinas com treinamento de força intensa não será capaz de compensar.

Tudo isso é importante entender que trabalhar fora não levar a melhorias fisiológicas; É apenas um estímulo para o seu sistema para recuperar-se. É a forma do seu corpo de responder ao estresse físico que o torna melhor. Mas a ruptura constante do corpo e recuperação exige um período de tempo. Nunca acredite que só continuando a empilhar em todo o stress físico irá ajudá-lo a desenvolver seu corpo mais rápido. Ele simplesmente não acontece assim. A peça de recuperação é em alguns aspectos mais importantes do que o elemento de treinamento físico real, e só porque é a fase fácil do processo não permite que ele seja menos significativa.

Além disso, significa que a sua formação vai exigir regularmente avanços. Como você obtém mais saudável vai demorar estresse adicional para o seu corpo para fornecer os miocinas necessárias. A maioria dos instrutores físicos, no entanto, não endossamos sessões estendido, mas sessões de treino que aumentam a intensidade, uma vez que se tornam mais fortes. Esta filosofia atualmente provavelmente parecer contra-intuitivo para os momentos em que tivemos que hipoteticamente colocar em muitas horas no ginásio para que o nosso treinamento para ser benéfico. Nossa visão agora poderia ser: mais não é realmente melhor, mas mais intensidade não significa muito tempo no ginásio.

As endorfinas são um importante regulador da dor, mas também o prazer. A maioria das pessoas produzi-los através de exercícios, mas certos alimentos, especialmente o chocolate pode produzir um efeito similar. Leia mais sobre isso em nosso site. Jim O’Connell é um escritor e saúde defendem que agora vive em Chicago.