5 maneiras para os adolescentes a controlar sua ansiedade

Muitas pessoas têm sentimentos de ansiedade; isso é uma coisa muito comum a experiência. A ansiedade pode ser um grande problema para os adolescentes devido a essa fase da vida e todas as incertezas que ela oferece. Os adolescentes não são estranhos para a ansiedade, nervosismo, tensão, e, especialmente, o stress agora e depois.

Aqui estão 5 maneiras para adolescentes para ajudar a relaxar quando se sentem sobrecarregados com ansiedade.

1. Aprenda a relaxar. Esta é uma parte fundamental de gerir sentimentos de ansiedade e stress. Pode ser difícil de fazer e é mais fácil dizer do que fazer, mas começá-lo feito é grande. Sentado na frente da televisão nem sempre contam para esta (embora isso depende do que você assistir). O que o corpo realmente precisa é uma técnica de relaxamento, como respiração profunda, ioga, exercício mental, tendo uma caminhada na natureza, etc. Como um

Chicago terapeuta clínico,

Eu sei que isso pode ser difícil, mas encontrar algo como yoga ou exercícios de respiração pode ser maravilhoso.

2. Certifique-se de dormir o suficiente, comer bem e fazer exercício físico. Você vai sentir uma grande diferença no seu estado mental quando você está dormindo o suficiente, comer bem e regularmente, e exercício versus quando você não fazer essas coisas. Dormir demais ou muito pouco pode afetar a maneira como você pensa. Quando comer, procure frutas, vegetais, refeições equilibradas com proteínas magras e cereais integrais. O exercício é ótimo, porque ele libera endorfinas e outros “se sentir bem” produtos químicos no cérebro.

3. Seja com amigos e familiares. Passar o tempo com amigos e familiares pode ser uma grande coisa também. Quando você está em torno de pessoas que você gosta de passar o tempo com, você vai se sentir melhor. Conecte-se com eles. Ter a capacidade de divulgar a ansiedade para eles pode ser uma grande Elevação dos ombros, mas que leva tempo para chegar a esse ponto.

4. Fale com um profissional. Às vezes, as coisas ficam muito intenso ou você só precisa de um ouvido atento. Não há vergonha em falar com um

profissional de saúde mental

tais como

psicólogo

.

5. Seja positivo. Concentre-se em pensamentos que são bons, otimista e evitar pensar sobre as coisas pessimistas. Sonho, desejo, imagine, deixe sua mente ser livre. Lembre-se de levar as coisas um dia de cada vez.

Como um

psicoterapeuta em Chicago

, eu sei que ele pode ser mais fácil falar sobre gerenciamento de ansiedade do que é realmente fazê-lo; no entanto, isso não significa que o gerenciamento é impossível. Se você, ou alguém que você conhece, está a ter este, em seguida,

Associates contato em Psicoterapia

.