De acordo com o 2013 Global Burden of Disease Study, a poluição do ar mata mais de 3,2 milhões de pessoas a cada ano em todo o mundo. Como algo tão natural como respirar poderia tirar o fôlego, de forma permanente? Quando partículas estranhas pequenas inserir as brônquios eles penetram e inflamar os pulmões, levando a doenças respiratórias como a DPOC e asma. A pesquisa mostra que existem vários alimentos e bebidas que podem ajudar a limpo e claro suas vias respiratórias. Aqui estão cinco alimentos anti-inflamatórios pena acrescentar à sua dieta para respirar mais fácil:

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1. Azeite: Azeite contém alfa-tocoferol, um tipo de vitamina E, que foi mostrado para melhorar a função pulmonar. Este óleo também contém ácidos graxos monoinsaturados que podem ajudar a reduzir a inflamação. Faça azeite seu óleo de cozinha de escolha da próxima vez que você está na cozinha para pegar mais em sua dieta.

2. Linhaça: Estudos têm demonstrado que as propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes de fitoestrogénios podem reduzir significativamente os sintomas de asma e de alergia. Secoisolariciresinol, um tipo de fitoestrógeno, é encontrado em muitos alimentos, incluindo sementes de linhaça. Os ácidos graxos ômega-3 em sementes de linhaça também estão ligados ao risco de asma reduzida. Obter mais dessas sementes diária, adicionando-os smoothies ou em cima de saladas.

3. Frutas e legumes: Não importa que tipo de comer, apenas coma mais deles! Eles são ricos em antioxidantes que podem reparar os danos causados ​​pela poluição do ar. Broccoli, em particular, tem sido demonstrado em estudos para ajudar a respirar mais fácil. Tente ter uma fruta ou vegetal com cada refeição diária.

4. Molho de tomate: O licopeno, antioxidante encontrado em alimentos como tomate, foi mostrado para ajudar a proteger contra a asma provocada pelo exercício. Em vez de aumentar a sua ingestão de massas, comer tomates frescos.

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5. Vinho branco: Se estiver a tomar medicação para os seus problemas respiratórios, o álcool pode ser estritamente proibida. Se você não for, você pode ser surpreendido ao saber que estudos mostram pessoas que bebem vinho, particularmente branco, têm pulmões mais saudáveis. Isto é provavelmente devido ao vinho de ser rica em antioxidantes, graças às uvas utilizadas.

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