Mental

Ainda não está convencido que você precisa para exercer? Se você tiver problemas para dormir ou está se sentindo deprimido, ouvir-se: Ser mais ativo tem sido associado com a obtenção de um sono melhor e melhor saúde mental

Veja Dirigindo dor e problemas médicos Perturbar o sono

Tendo problemas para dormir? Ser mais ativo pode ajudar.

Voltar Exercício para alívio da dor

A dor crônica e dormir

Como já discutimos, as pessoas com dor crônica, muitas vezes têm problemas para dormir. Mesmo para além de uma população de dor crónica, 1/3 da população adulta nos Estados Unidos sofre de insônia cada ano, ea cada ano 50 a 70 milhões de americanos experimentar alguns efeitos sobre a saúde de distúrbios do sono, privação de sono e sonolência diurna excessiva. existem

Cerca de 70 distúrbios do sono, o mais estudado dos quais são insônia e apnéia obstrutiva do sono. Muitas doenças neurológicas estão associadas com sono de má qualidade e má em si sono pode ter resultados importantes relacionados com a saúde.

Veja dor crônica e insônia: Quebrar o ciclo

Uma série de estudos fornecem evidências de que a prática regular de atividade física (ou exercício) está associada com um risco reduzido para interrompido ou sono insuficiente, incluindo a apnéia do sono. A evidência sugere que a prática regular de atividade física tem efeitos favoráveis ​​sobre a qualidade do sono e é um componente útil de uma boa higiene do sono.

Veja que pratica bom higiene do sono

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A atividade física, exercício e outros aspectos mentais

saúde

Benefícios de ser fisicamente ativo também se estendem a outros aspectos da saúde mental que contribuem para a qualidade de vida global, como a auto-estima e sentimentos de energia /fadiga.

Veja Estratégias exercício específico

auto reforçada -estima tem um significado para a saúde mental, porque transmite uma sensação de valor ou auto-estima e é um indicador generalizado de ajustamento psicológico e risco para a saúde. A maioria dos estudos sugerem que a auto-estima é aumentada entre adultos, quando a aptidão física é aumentada. Além disso, a pesquisa sugere que maiores ganhos na auto-estima pode ser esperado para indivíduos com níveis iniciais baixos.

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dor e problemas de sono precisam ser tratados Juntos