Estimativas recentes indicam que um em cada três adultos nos EUA tem pressão alta (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article) e que um terço dessas pessoas não têm conhecimento de sua condição. Sua pressão arterial é simplesmente a força do sangue nas paredes das artérias quando o coração bate (pressão sistólica) e quando ele repousa entre os batimentos (pressão diastólica). Os valores normais são menos 120 mmHg sistólica e menos 80mmHg diastólica. Se a sua pressão arterial é 140-159 mm Hg sistólica superior a 90-99 mm Hg diastólica então este é classificado como a pressão arterial alta ou Hypertension.There muitas causas de pressão arterial elevada; em 90-95% dos casos, a causa real não pode ser discernido. Os impulsos nervosos causar suas artérias se dilatem (tornar-se maior) ou por contrato (tornam-se menores). Se esses navios estão bem abertos, o sangue pode fluir através facilmente. Se eles 抮 e Limite, ele ¡¯ s mais difícil para o sangue flua através deles, ea pressão dentro delas aumenta. A pressão arterial elevada pode ocorrer neste momento. A pressão arterial elevada restantes casos pode ser causada por anormalidades nos rins, uma anormalidade da aorta, o estreitamento de certo volume arteries.Blood também afecta a pressão sanguínea – mais de sangue no corpo, maior será a quantidade de sangue que retorna ao coração e o débito cardíaco resultante e maior a pressão arterial. Artérias espessadas por tecido adiposo aumentar a resistência do sangue que flui e isto aumentou a resistência irá contribuir para o aumento da pressão arterial. Outros fatores também podem afetar a pressão arterial como a viscosidade do sangue ou viscosidade. Isso é chamado de seus níveis de triglicerídeos. Um triglicérides elevado pode ser causado por uma alta álcool ou dieta de carboidratos, estar acima do peso ou ter mal controlada ajuste sugars.Keeping sangue através de uma dieta equilibrada e exercício físico é uma forma importante para diminuir a pressão arterial elevada. Há uma ligação direta entre a pressão arterial subir ou a hipertensão e excesso de peso. O exercício melhora a condição das artérias espessada que auxilia no tratamento de pressão arterial elevada (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article), fazendo o coração mais forte. Bombas Um coração mais forte mais sangue de forma eficiente, o que significa que o coração doesn 抰 tem que trabalhar tão duro. No entanto qualquer pessoa com pressão arterial elevada devem consultar um médico antes de qualquer plan.Research exercício também mostrou algumas evidências de que o exercício reduz a liberação de nem adrenalina, que é um hormônio que aumenta a pressão arterial por constrição das artérias e aumentar o rate.Aiming coração por e a manutenção de um peso corporal ideal é muito importante no tratamento de pressão arterial elevada (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article). Se você estiver com sobrepeso ou obesos, pergunte ao seu médico para uma referência a um nutricionista que pode ajudá-lo a fazer mudanças realizáveis ​​permanentes para a maneira de comer para ajudar com a perda de peso (https://www.mitamins.com/disease/Weight- Loss.html) .Cutting a sua ingestão de álcool, é muito importante – como esta tem um papel significativo no aumento da pressão arterial. As mulheres devem limitar sua ingestão de uma bebida por dia e os homens dois. Fumar (https://www.mitamins.com/disease/Smoking.html) ferir as paredes dos vasos sanguíneos e acelera o endurecimento das artérias. Apesar de não causar directamente, embora não causar tensão arterial elevada, fumar é má para qualquer um, especialmente aqueles com alterações pressureDietary arterial pode contribuir realmente para o tratamento de pressão arterial elevada. Em estudos patrocinados pelos Institutos Nacionais de Saúde, o DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) comendo plano foi mostrado para ser eficaz. Essencialmente, este plano envolve consumir maiores quantidades de frutas e legumes e escolher baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura. Estudos têm demonstrado que a ingestão de frutas, verduras e laticínios de baixo teor de gordura e proteínas, bem como alimentos com baixo teor de gordura saturada, gordura total e colesterol, pressão arterial e promover a aptidão geral. grãos integrais, aves, peixes e nozes com menor teor de gordura são boas escolhas para o coração. Detalhes da dieta DASH pode ser here.Foods com grandes quantidades de gorduras saturadas e trans como uma cortes gordos de carne, fast food, batatas fritas, bolos e biscoitos devem ser mantidos a um mínimo. Isto também vai ajudar a limitar a quantidade de sal de sódio ou na dieta. Você também deve tentar evitar a adição de sal em sua cozinha e na mesa, para limitar pós molho, sopas salgadas e temperos, bem como batatas fritas salgadas e nuts.So por que não ter um ir para essas pequenas mudanças – eles realmente podem fazer a diferença no tratamento de pressão arterial elevada!