As mulheres podem ser desanimado ao saber que a doença cardíaca é tão prevalente e perigosa para seu sexo, como é para os homens. No entanto, há um ponto brilhante na más notícias. Com algumas dicas básicas para a prevenção de doenças do coração, as mulheres podem reduzir bastante o risco de este assassino silencioso, permitindo-lhes viver vidas que são mais saudáveis ​​ao redor. Nós temos algumas noções básicas para as mulheres de prevenção de doenças cardíacas podem incorporar em suas vidas diárias para um nível mais elevado de saúde e uma melhor qualidade de vida.

Exercício

Claro, você já ouviu isso antes . Quando se trata de prevenção de doenças do coração, as mulheres precisam sair do sofá e se mexer. Segundo a American Heart Association, a 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana será suficiente para manter o bombeamento do coração e sangue junto a um ritmo saudável. Você pode obter o seu exercício através da caminhada, corrida, natação ou ciclismo. No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercício aeróbico, é uma boa idéia para falar com o seu médico para ver o que pode ser a escolha mais segura para você.

Diet

Todos nós sabemos que ” nós somos aquilo que comemos “, e isso é especialmente verdadeiro quando se trata de prevenção de doenças do coração para as mulheres. Uma dieta saudável é um excelente defesa contra todos os tipos de doenças cardiovasculares, bem como cancro e de outras condições. Para a prevenção de doenças do coração, as mulheres devem-se a sua ingestão de frutas e legumes e diminuir o consumo de gorduras saturadas e trans. Outros alimentos bons para incluir são os produtos lácteos com baixo teor de gordura e cereais integrais. Os ácidos graxos ômega-3, como os encontrados em alguns tipos de peixe também são boas opções para proteger o seu coração e prevenção de doenças cardíacas.

Chute o hábito de fumar

Seu coração é uma das melhores razões para deixar o hábito de fumar. Estudos têm demonstrado que as mulheres que param de fumar vai ver uma redução do risco de doença cardíaca em apenas um ano. Embora possa não ser fácil para se despedir de nicotina, que é um dos métodos mais eficazes de prevenção de doenças cardíacas. As mulheres que querem largar o vício de uma vez por todas pode conversar com seu médico sobre alguns dos mais recentes, métodos eficazes para parar de fumar hoje.

Existem muitos caminhos para a prevenção de doenças do coração para as mulheres. Estas três dicas irá ajudar a começar, mas especialistas como a American Heart Association e seu médico pode dar-lhe muitos mais idéias para uma forma de vida mais saudável. Se você já tiver sido diagnosticado com uma doença cardiovascular, coração tratamento da doença para as mulheres pode ser uma maneira eficaz de manter mais problemas de saúde na baía. A doença cardíaca acontece, mas há muitas coisas que você pode fazer para evitar tornar-se uma estatística doença cardíaca.