O stress é uma parte inevitável da vida, mas também pode ser prejudicial para a sua saúde. É importante gerir eficazmente o stress e manter o corpo forte e resistente para reduzir os efeitos colaterais negativos associados com o estresse. De acordo com um estudo de 20 anos publicado pela Kaiser Permanente, 70 a 85 por cento das consultas médicas foram relacionados ao estresse não gerenciado. O estresse excessivo e descontrolada pode levar a úlceras, hipertensão arterial, doenças auto-imunes e até mesmo doenças cardíacas. Use of Herbal Therapy

americanos voltaram-se para a medicina herbal para uma variedade de razões. Muitos sentem que há menos efeitos colaterais do que os medicamentos comumente prescritos, mais o custo é muitas vezes mais acessíveis. Outra razão para a popularidade da medicina herbal é ganhar o controle de sua saúde e bem-estar.

Embora fitoterapia tem sido praticada há milhares de anos, é uma área relativamente nova da investigação nos Estados Unidos. A maioria dos médicos não estudou medicina herbal na escola de medicina e muitos ainda não estão familiarizados com o uso de ervas como medicina complementar ou alternativa. Por estas razões, cabe ao consumidor ter cuidado ao ervas auto-prescrição ou outros suplementos, e informar sempre o seu médico sobre qualquer uso de ervas. Ervas comumente usados ​​para o stress e ansiedade incluem a valeriana, camomila, flor de maracujá, lavanda e do hormônio melatonina.

Valerian Usa

De acordo com o “Guia Prático de Medicamentos Naturais”, valeriana tem sido usado por 1000 anos como um sedativo e agente calmante. Os seus modernos usos dia incluem como um tratamento para a ansiedade, promover o sono, controlando os ataques de pânico, bem como aliviar dores de cabeça, cólicas menstruais e cólicas digestivo. Valerian também ajuda a relaxar o corpo. No Japão, é um over-the-counter populares sedativo. O que É Valerian seguro?

Valerian tem sido amplamente utilizado na Europa. As autoridades de saúde europeias listar nenhuma contra-indicação para o uso. Os EUA Food and Drug Administration também identifica valeriana em sua lista de alimentos “geralmente reconhecido como seguro”, ou GRAS. Quando usado em doses recomendadas, estudos têm mostrado sem efeitos colaterais significativos. Devido aos seus efeitos sedativos, não é aconselhável usar a valeriana ao operar máquinas pesadas ou combiná-lo com álcool. Embora a valeriana não é fisiologicamente viciante, Andrew Weil adverte que pode ser psicologicamente viciante. O que É Valerian eficaz?

Valerian é um dos poucos suplementos de ervas que atendem aos padrões norte-americanos rigorosos, levando à sua sendo dada uma classificação de 1 numa escala de 1 a 5. Isto significa que, anos de pesquisa extensiva, válido indicam que a valeriana é muito eficaz quando utilizado como pretendido. Valerian ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo; Ensaios clínicos demonstraram que a valeriana não só melhora a qualidade de sono, mas também reduz o tempo necessário para atingir o sono.

Dosagem

valeriana pode ser tomado por via oral em forma de cápsula, ou na forma líquida como uma tintura, extracto líquido, ou infundida num chá. Valerian é comumente usado três vezes por dia. É importante consultar um profissional de saúde para obter recomendações de dosagem específicos. De acordo com o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa, valeriana não deve ser tomado por mais de quatro a seis semanas de cada vez.