Pergunta
PERGUNTA: Oi Gary
eu treino no ginásio 4/5 vezes por semana usando pesos. Para o último ano ou assim, tive dor no meu cotovelo e mão. A dor do cotovelo está na parte externa do cotovelo. Ao fazer certos exercícios eu recebo uma dor aguda curta no cotovelo e se eu pressionar para baixo no meu dedo mindinho eu ficar com dor correndo meu antebraço. Com outros exercícios, como martelo cachos eu recebo uma dor na parte da frente da minha mão e perder meu aperto. Por um tempo eu pensei que poderia ter algo a ver com a minha ulnar do nervo, mas não tenho certeza. Tenho apenas recentemente encontrou o seu do-it-yourself web site e começaram a usar as técnicas em seus vídeos para dor de punho e cotovelo. Notei uma diferença imediatamente com relação à dor que eu iria receber quando empurrando para baixo no meu dedo mindinho. No entanto, eu fui para a academia hoje à noite e teve os mesmos problemas. Eu estava pensando se você poderia me oferecer algum conselho? Se eu tive a dor para este período de tempo será que vai demorar mais tempo para as técnicas de cotovelo e punho para o trabalho? Quantas vezes devo fazer as sessões e por quanto tempo
Obrigado pelo seu tempo e estou ansioso para ouvir de você
Atenciosamente
Ian
? Resposta: Olá. Ian ,
Lamento ouvir sobre os problemas do cotovelo e mão. E eu estou feliz que você encontrou minha vídeos
apenas por isso estamos claros, presumo que você encontrou todos os vídeos para Elbow Joint Pain Relief aqui,
http:. //www.do-it-yourself -joint-pain-relief.com/elbow-joint-pain.html#.UwaG3kJdW Comprar e todos os vídeos de mão alívio da dor aqui,
http: //www.do-it-yourself-joint-pain -relief.com/hand-pain-relief.html#.UwaHJUJdW~~MD~~aux
algumas pessoas ver os meus vídeos no YouTube e não vê toda a série para cada conjunto.
dito isto, eu acho que você provavelmente só precisa liberar algumas das camadas mais profundas da inapropriado tensão
em seu antebraço, braço e cintura escapular. Quando você libertar os grupos musculares corretos seus problemas devem desaparecer
muito rapidamente (estou tentado a dizer, “imediatamente”, uma vez que você lançou o causador inadequado tensão.
Se você é um peso levantador você pode ter algum tecido muito apertado, então você pode pensar em ter um de seus amigos fazem algumas das técnicas em você. Eles podem pressionar em um ponto sensível, enquanto você faz um press-hold-movimento. Eles podem ter ambos seus polegares e pressione em seu antebraço …. pontas dos dedos para tríceps, braquioradiais, pec maior menor, subescapular, redondo maior menor, etc. tudo isso enquanto você fazer um press-hold-movimento.
Ficar com ela e você ‘ll definir-se livre. Então você provavelmente deve fazer a manutenção regular depois de trabalhar para fora, liberando o que quer que a tensão pode encontrar para que ele não construir novamente.
Eu espero que este seja útil.
Tudo de bom,
Gary
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PERGUNTA: oi Gary
Obrigado pela resposta rápida, realmente aprecio isso.
posso confirmar que eu assisti os vídeos completos sobre o do-it-yourself web site. I encontrado muito útil.
Após o primeiro par de sessões que fiz notar uma melhoria imediata. Depois de um cupê de visitas ao ginásio embora a mesma dor apareceu. Eu tive o problema há muito tempo, então eu acho que vai demorar um pouco para se livrar da rigidez muscular.
Cerca de metade caminho para baixo na parte superior do meu antebraço o músculo é muito sensível quando eu aplicar pressão. É este puramente para baixo a rigidez muscular ou eu poderia estar inclinado a pesadamente sobre os nervos?
Mais uma vez obrigado pelo seu tempo e ajuda.
Atenciosamente
Ian
resposta
Hi Ian,
primeiro, eu estou contente de ouvir as técnicas ajudado você. E é bom saber que o que está fazendo no ginásio é o que parece trazer de volta alguns dos sintomas. Eu iria perceber onde a tensão muscular voltou depois de suas visitas ao ginásio e liberá-lo. Idealmente, você vai conhecer os seus “pontos” você precisa liberar após o ginásio para manter-se livre. Ou você poderia fazer menos trabalho de ginásio para o ponto onde a sua não na dor e compensar com outras formas de exercício, se você é tão inclinado.
Sobre a meio caminho do topo de seu antebraço Há um ponto há uma plexo nervoso que é bastante sensível, mesmo que seja apertado, então eu não me preocuparia com isso um ponto muito.
Espero que isso foi útil.
All the best,
Gary Crowley