Everyday cada um de nós pode renovar nossos esforços para levar um estilo de vida mais saudável para que possamos permanecer livre de doença e da dor que inclui dor nas costas. Cada especialista em saúde aconselham que, como parte de qualquer plano de vida saudável exercício físico regular deve desempenhar um papel importante. Para uma grande maioria das pessoas que se inscrevem no ginásio local é a resposta que também irá produzir resultados. Há um ponto negativo no entanto – dor nas costas
Qual é a causa da dor nas costas.? Em muitos casos, a má postura é o culpado. Isso é muitas vezes porque passamos longos períodos de tempo sentado ou em pé na mesma posição, em geral, isso tende a ser no nosso local de trabalho. Sentado na mesa top computadores é outra fonte de este problema! Ao manter a mesma posição os músculos na parte superior das costas que ligam os ombros e ajudam a manter as costas eretas fica tenso, duro e doloroso.
Se você está sofrendo dor nas costas é altamente provável que você distendeu um músculo ou talvez você tem uma hérnia de disco, estas duas condições pode ser extremamente doloroso, mas são facilmente tratadas pelo seu médico na sequência de um diagnóstico preciso usando raios-x. Outras causas de dor nas costas incluem mais exercício físico entusiasta e elevação mais comumente pesada, que é realizado de forma incorreta ou seja, sem dobrar os joelhos e mantendo as costas retas.
Mantendo o ajuste através de exercício físico não deve ser interrompido por causa de dor nas costas, na verdade, é um excelente método para evitar este problema doloroso e pode ajudar no alívio dos sintomas. O uso de pesos como parte de um treino de ginásio pode não ser aconselhável, no entanto, se grande cuidado e sob estreita supervisão de um profissional treinado é ainda possível. Existem inúmeros outros tipos de exercício que pode ser continuado enquanto sofrendo dor nas costas, como correr ou caminhar ou usando uma escada rolante em casa ou nas ruas. Todo o objectivo é evitar enrijecimento dos músculos.
Natação tem de ser um dos melhores métodos de exercício, porque ele usa todos os músculos corpos. Ao nadar acima da água o peso do seu corpo é suportado que permite que os músculos e coluna vertebral para relaxar e esticar-se, ideal para aliviar dor nas costas.
A melhor maneira de evitar a dor nas costas é tentar evitar sentado ou em pé na mesma posição por longos períodos, se é possível tentar ter um trecho a cada hora ou assim. Isto pode não ser possível, portanto, você deve tentar encontrar maneiras de fazer jogging sua memória durante todo o dia para manter a sua postura correta – coloque pequenas notas rodada tela do seu computador! Ele acabará por vir naturalmente e espero que o problema desaparecerá.